腰部紧张僵硬无法弯腰想办法让肌肉松弛
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腰部紧张僵硬无法弯腰想办法让肌肉松弛
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颈椎僵硬怎么办
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- 当颈部出现炎症时，肌肉会出现痉挛，表现为低头抬头、转头受限，岀现僵硬的症状。颈椎僵硬首先要用颈托来托起头部，让颈椎休息，还可以采取如下的治疗方式：
一、患者首先要去除掉引起这种症状的诱发因素，并且对其做彻底的预防，比如患者不能够长时间的坐立低头，不要将颈椎长期固定在某一姿势不动，不能够头顶重物，不要做引起颈椎损伤的运动，像格斗赛车之类的，除此以外患者还要注意颈部的保暖。
二、患者可以采取针灸、推拿中药熏洗之类的理疗，但是建议患者一定要去正规医院的康复理疗科来做，因为涉及到颈部的理疗，往往是有一定的危险性的。
三、建议患者可以做拉伸类的锻炼，比如瑜伽或者五禽戏 、八段锦之类的，通过这类拉伸类的锻炼能够有效的解颈部僵硬，活动不利。
四、通过中医康复治疗后，还可以对该类患者采取持续的颈椎牵引，并且做择期的正骨手去复位治疗。
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成都西部痛风风湿医院
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什么是腰部“岔气”
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- 腰部岔气，又叫急性腰扭伤，俗称闪腰。多在劳动、运动时受到巨大暴力冲击，或姿势不良、精神准备不足等，导致腰部肌肉筋膜、肌腱和韧带发生不同程度的纤维断裂，进而产生水肿、炎症、肌肉痉挛等，最终导致以腰痛为主的系列临床症状。
根据急性腰扭伤所拉伤的韧带肌肉不同，患者表现的临床症状也不完全相同，一般表现为明显的外伤史，腰部和骶部局限性疼痛，有明确的痛点，部分患者可有牵扯痛。
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颈椎病脖子僵硬怎么办
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- 颈椎病是临床的常见病症，最早期不舒服的表现往往表现为颈部的僵硬、不舒服、活动不灵活、发轴、沉重感，当出现这些情况的时候，大概有这么几个情况需要治疗。第一，可能要注意颈部的姿势了，再去低头长时间的工作就不好了，一般建议低头伏案工作的时间连续不要超过半小时，特别是你已经有僵硬感、疼痛感，不要超过半小时，中途就做一个简短的仰头锻炼，去倒杯水，去个洗手间，一定要离开电视屏，活动一下颈椎，再一个就是局部的热敷，用热水袋或者是红外线，或者是那种盐块热敷，解除僵硬，缓解肌肉的痉挛，也是有效的，后边贴个舒筋活血的膏药，如果方便可以到医院来，医生给你做一做按摩，或者是扎扎针灸，这些都是好办法。随着肌肉僵硬缓解减轻，后期一定要跟进锻炼，锻炼就是仰头动作，要想仰头的动作能做得更好，力量更大，就是做对抗，对抗力量越大，颈部肌肉力量锻炼越多，颈部的肌肉力量越强大，保护你颈椎的稳定性安全性就越高，抵抗局部出现炎症就会越好，当然一定要避免受凉，避免吹空调，注意保暖，这些日常当中的情况都要注意到，我相信单纯脖子僵硬的事，很快就缓解了。
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