补气血方法靠谱推荐

补气血要从日常生活中着手，包括饮食、睡眠、心情、运动以及药物等。
饮食上，要多吃富含优质蛋白、补气血的食物，比如动物肝脏、鱼、虾、蛋、牛奶等，多吃蔬菜水果，少食多餐，忌暴饮暴食损伤脾胃，因为脾胃是气血生化之源，所以要注意保证脾胃的健康。
另外，一些药膳也有一定补气血的作用，比如人参、党参、当归、熟地、枸杞、阿胶、大枣、乌鸡等等，都是药食同源的食物。如果时间充足，可以在家里制作一些药膳进补一下，如党参鸡汤、乌鸡黄芪当归汤，当归生姜羊肉汤等。也可以在医生指导下应用一些“药胶”，如永盛合阿胶，组成成份为驴皮、川芎、熟地黄、当归、白芍、黄芪等，可益气养血、滋阴润肺，吃起来也比较方便。
其次还要注意保证睡眠充足，养成良好的生活作息习惯，劳逸结合，忌烟酒，生活要有节制，保持心情舒畅，可以多参加户外活动，比如散步、慢跑、游泳、打球、健美操、瑜伽等等。适当的体育锻炼可以增强身体体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有一定的帮助。