哪些食物富含铁

富含铁的食物如下：
1、主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾，还有豆制品。
2、绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带、芹菜、油菜、苋菜、菠菜、荠菜、黄花菜和番茄。
3、水果以樱桃、杏、桃、李子、葡萄干等含铁比较多。
4、干果当中的含铁量也是比较丰富的，包括核桃。
5、红糖、芝麻酱当中含的铁量也相对比较高。