冬季如何科学补充Vd

维生素D的来源是两个方面：
1、食物比较丰富的有鱼肝油，奶油，蛋黄，动物肝脏，这些食物含维生素D较高；
2、自身产生维生素D需要一定的条件，也就是需要太阳中的紫外线照射皮肤，然后皮下的一种物质叫七-脱氢胆固醇，就可以转化为维生素D3。
如何做到在冬天也能够晒到太阳，自身能够产生一定量的维生素D，冬天每天有一定量的室外活动的时间能够接受阳光的照射，尤其是在天气比较晴朗的时候，温度有些回升的时候，就应该及时到室外做户外活动，接受太阳光的照射；
对于一些特殊人群可以在医生或者是营养师的指导下，适量的补充维生素D的制剂。