抑郁症的自我测试题，与临床上一般是指抑郁自评量表，已于自评量表的内容包括有20道问题，主要是由患者本人通过自身近一周的基本情况来进行作答，抑郁自评量表的问题之中有一半为消极的问题，而另一半为相对比较积极的测试问题。患者可以根据自身近一周以来的情绪，包括自身的部分行为问题简单作答，医生会根据患者的得分的情况，对患者的情绪进行初筛，以区分轻度、中度、重度的抑郁，由于已于质评量表为自评表，所以可以受到较多患者的主观意识的影响。因此目前在临床上一于质评量表的得分并不能作为抑郁症的主要诊断依据。一旦患者怀疑自身可能患有抑郁症，则建议患者到当地的一个专科医院，由医生来进行系统的综合的分析，才不至于耽误病人的一个病情。嗯。
抑郁症的自我测试题，与临床上一般是指抑郁自评量表，已于自评量表的内容包括有20道问题，主要是由患者本人通过自身近一周的基本情况来进行作答，抑郁自评量表的问题之中有一半为消极的问题，而另一半为相对比较积极的测试问题。患者可以根据自身近一周以来的情绪，包括自身的部分行为问题简单作答，医生会根据患者的得分的情况，对患者的情绪进行初筛，以区分轻度、中度、重度的抑郁，由于已于质评量表为自评表，所以可以受到较多患者的主观意识的影响。因此目前在临床上一于质评量表的得分并不能作为抑郁症的主要诊断依据。一旦患者怀疑自身可能患有抑郁症，则建议患者到当地的一个专科医院，由医生来进行系统的综合的分析，才不至于耽误病人的一个病情。嗯。
缓解抑郁情绪的方式：1、坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。2、外出交际，多接触朋友，参加社会活动或旅游。3、阅读心理方面的书籍。4、自我调整，生活规律，对学习工作和生活方式进行适当调整，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
人的情绪是随着某些事件或者某个时间点可能都会有波动，我们一天的情绪可能就有高一点的低一点的，或者我们每个月的情绪可能也有一些这种变化也是属于正常的。对于自我的抑郁情绪的调节是通过这种情绪的控制、减压、放松的方式，能够得到一些比较好的一个调试。比如我们自己，首先我们感知现在的情绪，现在等于有一些不开心，往往我们的这种情绪反映更多的是我们对于这个事物的认知。对于抑郁情绪通过我们心理的这种压力的释放、缓解可以进行调试，通过散步分散注意力做一些减压放松都可以达到情绪的调节，也可以找我们好的朋友倾诉一下倾谈一下或者我们等于通过我们的，这人际关系的交往扩大我们的兴趣面，都可以缓解我们的这种的抑郁的情绪。
通常在门诊就诊的抑郁症患者，他的第1句话就是讲最近开心不起来，这是因为最突出的表现，除了开心不起来，通常还有兴趣的减退，任何的活动都不愿意参加，情绪特别的低落。还有些人什么事情都不愿意去做。这也就是1月的活动减少。除了上述常见的表现以外，可能还会引起自我的评价减少，感觉自己比不上别人，特别的自卑。还有些表现在感觉自己拖累家人。除了自我评价方面的改变，有些感觉特别的悲观，觉得自己在前途没有希望，特别没有信心。还有一些感觉就是特别的消极，觉得活着没有什么意思，可能会产生消极的一些念头和行为。有些人除了在情绪上有变化之外，在生活和身体上面也会有一些改变。比如说吃饭吃不好，睡觉睡不好，在eve中醒来特别早，是特征性的表现之一。身体方面有些人会出现经常性的头痛或者心慌、胸闷等，这些都是抑郁的感受。
心理测试，是从某一个角度来评估人的心理状况。那么如果要想真正了解他的心理状况的真实情况。它其实是比较难的。但是也不能完全依靠心理测试的结果。来判断一个人他的疾病的情况。因为每一个人对测试的理解，心理防御机制他不一样，他表现出来的结果也会不一样。所以说我们精神科医生一定会参考临床表现，结合心理测试的结果，以及它的病程、症状、等一些情况来进行综合的分析、评估和判断。
如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。
