腰椎间盘突出症是中老年人常见的一种脊柱的疾病，很多门诊的病人来就诊，主要是这个方面的原因，大家在日常的生活中，对于防止腰椎间盘突出的其实有很多方面可以做一些工作的，比如说我们要避免长期的坐位，比如说出租车司机或者在办公室工作的人，长期坐这种不太好。我们可以尽量缩短坐的时间，起来做一些伸展运动活动一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的锻炼，比如说参加一些适当的体育运动，在床上比如说可以仰卧位用五点支撑法，用你的双足跟双手和头顶，把自己的身体，把腰部顶起来，这样增强自己腰背部肌肉力量的训练，这些可以减少或者延缓椎间盘突出的时间。
腰椎间盘突出症是中老年人常见的一种脊柱的疾病，很多门诊的病人来就诊，主要是这个方面的原因，大家在日常的生活中，对于防止腰椎间盘突出的其实有很多方面可以做一些工作的，比如说我们要避免长期的坐位，比如说出租车司机或者在办公室工作的人，长期坐这种不太好。我们可以尽量缩短坐的时间，起来做一些伸展运动活动一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的锻炼，比如说参加一些适当的体育运动，在床上比如说可以仰卧位用五点支撑法，用你的双足跟双手和头顶，把自己的身体，把腰部顶起来，这样增强自己腰背部肌肉力量的训练，这些可以减少或者延缓椎间盘突出的时间。
生活中预防腰椎间盘突出，主要做到以下几点：第一要预防急性的损伤；第二要预防慢性损伤，如不能久坐，要睡软硬适中的床；第三是加强功能锻炼。加强腰背肌肉的锻炼，让人体的重量通过腰肌平均分摊，减轻椎间盘的压力。如果出现腰部轻微不适，可以通过常规的理疗、擦药、贴膏药来保守治疗。
首先我们要生活规律健康，杜绝一些不良的行为习惯，尽量要不通宵熬夜，作息时间规律，第二在健康饮食方面，要养成健康饮食习惯，第三方面控制吸烟，通过戒烟、戒酒，能够对我们的身体有一个很大的帮助，特别是患病的患者，胸腺瘤它慢慢的会损害患者的各个器官，主要的一些病情发生的原因比较多，所以说我们患者在积极配合医生治疗的同时，要做好日常的饮食护理，相信疾病能够得到一个很好的康复。
日常生活中如何预防颈椎病？日常生活中应该从以下几个方面来预防颈椎病。 第一，要注意不要长时间低头、开长途车，或者说开长途车时要注意休息或保养，不要长时间低头看手机看电脑、下象棋打麻将等； 第二，晚上睡觉不要枕高枕； 第三，要经常做一些功能康复锻炼，加强颈腰背肌的一些锻炼。比如说小燕儿飞、四点支撑的挺胸挺腹运动、游泳、放风筝等； 第四，避免剧烈的活动。
首先要改变不良生活方式，减少吸烟，如果禁止吸烟脑血栓的发生率能下降33%左右。另外减少喝酒要按照自己的能力来，每天至少30分钟中等体力活动一周做五次，中等体力活动快走、慢跑、骑自行车、游泳包括打太极拳都是可以做的。在门诊有严重的骨关节炎没法快走，只能是量力而行，结合自己的能力去做活动，总比在床上一呆 一躺要强得多人还是要活动的。然后就是避免熬夜是会影响到咱们人体的各方面问题，尤其是内分泌会出现紊乱。包括血压会增高的熬夜在中医认为它会熬伤人体的阴血，会造成人体出现阴虚的状态，而中风病的中医病机恰好是阴虚阳亢、阳亢化风，然后风痰瘀血痹阻了脑络发为中风病的。所以阴虚是病根要减少耗阴的因素，熬夜就是其中之一。
日常生活中我们要预防腰椎间盘突出症，第一、要学会合理的用力。第二、是要避免剧烈的运动。第三、要养成良好的生活习惯。腰椎间盘突出的预防，要保持正确的坐立走姿势，也要有一个规律的饮食。如长期的坐位，在坐位30分钟之后起身活动，使腰部得到一定的锻炼，腰部紧张的肌肉得到一定的缓解。
