日常生活中我们要预防腰椎间盘突出症，第一、要学会合理的用力。第二、是要避免剧烈的运动。第三、要养成良好的生活习惯。腰椎间盘突出的预防，要保持正确的坐立走姿势，也要有一个规律的饮食。如长期的坐位，在坐位30分钟之后起身活动，使腰部得到一定的锻炼，腰部紧张的肌肉得到一定的缓解。
日常生活中我们要预防腰椎间盘突出症，第一、要学会合理的用力。第二、是要避免剧烈的运动。第三、要养成良好的生活习惯。腰椎间盘突出的预防，要保持正确的坐立走姿势，也要有一个规律的饮食。如长期的坐位，在坐位30分钟之后起身活动，使腰部得到一定的锻炼，腰部紧张的肌肉得到一定的缓解。
第四个、要睡硬板床，因为硬板床可以把整个脊椎平托起来，减轻椎间盘内压，可以使膨出的椎间盘或者轻度突出的椎间盘重新回来；第五个、在一定的时间内应该随时调整体位，不要一种时间一个姿势长期保持，这样长期一个姿势会让某一些肌肉，长期处于紧张的状态下，使肌肉处于痉挛缺血缺氧的情况，所以我们不要一个姿势保持太久；第六个、要加强锻炼，锻炼本身可以改善血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出症，可以进行腰部的一个伸展锻炼，像康复方面的麦肯基疗法就属于腰部的一个伸展训练，也可以采用威廉姆斯的屈曲训练，这些都是腰部康复训练的方法；第七个、还要注意腰部的保暖，避免受凉，受凉也是引发腰椎间盘突出症反复发作的主要诱因。
腰椎间盘突出症是中老年人常见的一种脊柱的疾病，很多门诊的病人来就诊，主要是这个方面的原因，大家在日常的生活中，对于防止腰椎间盘突出的其实有很多方面可以做一些工作的，比如说我们要避免长期的坐位，比如说出租车司机或者在办公室工作的人，长期坐这种不太好。我们可以尽量缩短坐的时间，起来做一些伸展运动活动一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的锻炼，比如说参加一些适当的体育运动，在床上比如说可以仰卧位用五点支撑法，用你的双足跟双手和头顶，把自己的身体，把腰部顶起来，这样增强自己腰背部肌肉力量的训练，这些可以减少或者延缓椎间盘突出的时间。
腰椎间盘突出且有症状性的病人在生活中应注意不要扛重麻包、扭腰锻炼和大重量按摩。对于轻型、中度椎间盘突出或者没有症状的患者来说，并不影响正常的生活与运动。对于重度的病人来说，有以下三个注意事项：第一是不要提重物，对于有症状性的尤其是急性期的病人来说，提重物会加重椎间盘的压力，导致椎间盘挤出；第二是不要做扭腰锻炼，这可能会造成椎间盘不稳定、纤维环撕裂，并出现椎间盘髓核掉出；第三是不建议大重量按摩，按摩或者踩背腰有助于肌肉的放松，会使其感觉到舒服，但是大重量按摩、活动度过大会造成椎间盘纤维环的撕裂和髓核的掉出。所以，轻微的按摩仅限于手掌，用肘关节或膝关节按摩对腰椎的受力太大，应尽量避免。
对于白癜风来说它的原因非常复杂，比如说在情绪方面，有的人因为情绪过度、压力大、情绪抑郁，他会出现白癜风，我们要调理我们的心情。第二个 有人说他是因为过多吃酸的东西，会引起白癜风，我们就不要吃酸的。再有一个就是说，还有一个就是生活压力大太累，现在工作很多，没有必要再拼命，我们换个工作就可以了。再有就是说像有一些外伤性的白癜风，比如说一不小心碰着神经了，神经受损出现神经节段型白癜风，这种情况他治疗就很难了。我们尽量谁也不想受伤，尽量保护好自己不要受伤。
预防宫颈癌的发生主要从下面四个方面着手：第一、宫颈癌是目前人类唯一病因明确的癌症，人乳头状瘤病毒的感染是HPV的主要致病因素，首先要预防HPV的感染，切忌过早性生活，应该保持正常的良性关系；第二、早期诊断，早期发现，早期治疗；第三、根据自身的健康情况，做宫颈癌的预防措施；第四、早期的预防接种宫颈癌的育苗。
