首先要看一看自己的生活习惯，具有不良生活习惯的人最容易引起便秘，那么首先一个是不良的生活习惯，包括饮食，那么经常叫外卖，吃辛辣和刺激性的食物比较多的，爱喝酒的或者熬夜的这样的人就容易引起便秘。运动比较少的，宅在家里的出门买烟都要开车的，也容易引起便秘，因为他的活动太少了，再就是老年人气血比较虚弱，那么卧床或者说运动不便的病人，他也容易引起便秘。那么我们从中医体质来讲，体质学说认为阴虚体质，湿热体质的以及阳虚体质的人更容易发生便秘。
首先要看一看自己的生活习惯，具有不良生活习惯的人最容易引起便秘，那么首先一个是不良的生活习惯，包括饮食，那么经常叫外卖，吃辛辣和刺激性的食物比较多的，爱喝酒的或者熬夜的这样的人就容易引起便秘。运动比较少的，宅在家里的出门买烟都要开车的，也容易引起便秘，因为他的活动太少了，再就是老年人气血比较虚弱，那么卧床或者说运动不便的病人，他也容易引起便秘。那么我们从中医体质来讲，体质学说认为阴虚体质，湿热体质的以及阳虚体质的人更容易发生便秘。
患湿疹的人与自身的禀赋不耐有关，就是与个人体质有关系，比如其体质与饮食、睡眠和情绪关系比较大，如果能够从这三个方面把握，比如平时情绪能做到心平气和，饮食清淡、吃饭有规律，吃饭时吃到八分饱或者九分饱，睡眠要按时作息，不要熬夜，尊重自然规律，体质就会得到有效的改善患病的几率就会大大减少。
精神紧张容易患便秘的原因是交感神经系统和副交感神经系统呈平衡状态才能使人体机能流畅，精神压力过大时，交感神经系统更加兴奋，平衡状态就会被打破。如果交感神经兴奋性始终处于优势状态，就会抑制肠蠕动导致便秘。精神不安、持续紧张可导致肠蠕动亢进出现排便异常状态。如果持续精神紧张还会使便秘症状不断恶化。 经常感到精神紧绷，不能完全放松紧张情绪，感到精神压力过大时，主动放松身心是最有效的缓解方式。
第一、便秘跟体质因素有关系，火气比较旺、平时也比较容易吃辣的东西或者是油腻的东西吃的人容易便秘，第二、跟长期的焦虑、抑郁、情绪不好，中医讲容易导致气机瘀滞，那么气机瘀滞之后这个肠子也是容易不好的，第三、感受外邪，那么这个外邪主要是跟饮食有关系，我们平时吃了比较冷的，像粘的再吃的比较凉，中医讲也会导致便秘的，第四、就跟年来体虚有关系，那么有时候年纪大了肠子动的慢，年纪大了精血不足，那么这样的人都容易导致便秘，我们在生活当中，像一般常见的便秘老年人比较多，女同志相对来讲比男同志要多，因为女孩子运动相对来说比较少，另外一个经常坐着的比体力劳动的可能要多，再有一个就是长期饮食没有规律病人相对来说便秘可能会多一点，那么还有还有几类特殊的，像做完手术以后卧在床上的或者得了中风以后，长期瘫在床上的，我们在临床上面还有许多，产后病人可能都容易得便秘。
便秘的饮食生活调理，包括食物调理，最简单的办法是多喝水、多吃菜、多吃水果。水果和蔬菜里含有大量的纤维素和果糖，比如多吃芹菜、韭菜这些高纤维的食物，多吃苹果、香蕉等。对于喝水 饮水我们一般要求，一个便秘的病人喝水喝到2500毫升-3000毫升以上的水。
女性和男性一般在便秘方面，饮食结构是一样的，不太分这种男女，主张以这种五谷杂粮，经常要吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。在通便药的方面选择一些副作用比较小的，不会引起肠道黑变病的药物，比如有一些膨胀剂，就是聚乙二醇、乳果糖、滋阴润肠口服液，或者是奇龙口服液，可以长期口服。偶尔可以吃一些泻药，就是说临时可以用一些泻药成分的药物。
