如何延缓退行性关节炎的发生
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就说是我们预防不了，但是我们可以延缓它发生，或者是推迟它的发生时间，甚至到它发生了以后我们用一些手段，让它的症状减小到最低。我们可以和这种退行性关节病共同生存，然后愉快相处这样会很好，通过以下几个方式。首先第一个还是反复说的你要做很好的肌肉锻炼，如果肌肉的力量很好的话，它对关节保护起到一个很好的保护作用，我们知道关节是一个运动的枢纽，它动力实际上是肌肉，也就是说是比一个不太十分恰当的力量，关节如果比喻成汽车的车轮胎的话，这个肌肉就相当于汽车的动力系统，所以汽车的动力系统发动了以后轮胎是反复受到磨损的，你关节也是受到磨损的。当然肌肉不光是发动了这种磨损，同时肌肉位于关节的周围也起到一个保护作用，让这种活动是始终处在关节的，正常活动范围之内。不会出现一些太多的关节异常活动，就减少那种磨损的出现，这样会延缓这种退行性关节炎的发生。
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就说是我们预防不了，但是我们可以延缓它发生，或者是推迟它的发生时间，甚至到它发生了以后我们用一些手段，让它的症状减小到最低。我们可以和这种退行性关节病共同生存，然后愉快相处这样会很好，通过以下几个方式。首先第一个还是反复说的你要做很好的肌肉锻炼，如果肌肉的力量很好的话，它对关节保护起到一个很好的保护作用，我们知道关节是一个运动的枢纽，它动力实际上是肌肉，也就是说是比一个不太十分恰当的力量，关节如果比喻成汽车的车轮胎的话，这个肌肉就相当于汽车的动力系统，所以汽车的动力系统发动了以后轮胎是反复受到磨损的，你关节也是受到磨损的。当然肌肉不光是发动了这种磨损，同时肌肉位于关节的周围也起到一个保护作用，让这种活动是始终处在关节的，正常活动范围之内。不会出现一些太多的关节异常活动，就减少那种磨损的出现，这样会延缓这种退行性关节炎的发生。
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首先它是一个原因不明确，和很多原因有关系。大多数情况下，我们认为退行关节炎和年龄有关，和遗传有关，和每个人的活动度都有一定的关系。甚至有人认为退性关节病，可能和免疫的系统有关系。预防它实际上这种预防我们能做的其实并不是很多，因为据报道退行性关节病发病率45岁以后，大概在40%左右。到了75岁以后，大概退行性关节病的发病率，在80%左右。所以对它的预防，我们觉得我们要做好关节的保护，做好肌肉的锻炼，然后适当的锻炼关节周围的肌肉的力量，和做一些个人合适的一些运动。可能对关节的退行性病变有一定的帮助，但是我们是不是能预防，退行性关节病这个题目，我觉得很大可能到目前为止不能预防这种发生。
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退行性关节的锻炼，不同的关系当然有不同的锻炼方法。我只能说举个例子，比方说膝关节，膝关节的退行关节炎，那膝关节是一个比较常见的蜕变关节，因为像我们膝关节的退行性关节，实际上真正的病名是叫做膝骨关节炎。那么这种膝骨关节的病人在我们国家大概也有吧，差不多一亿的人群基本上差不多到个45岁以上就开始有15%的人有这个问题。那么有这种毛病的人锻炼啊我们一直也有不同的看法，从中医的来讲它的锻炼叫做导引 ，中医把锻炼叫做导引西医叫做康复或者健保。怎么锻炼根据你不同的情况，比方说你现在是急性期充血水肿，出水的时候脚是肿的时候，这个时候，尽量的这个休息为主，甚至可以带上个护膝涂上膏药 贴上膏药让它尽量的休息。当你没有在肿胀的时候，过了肿胀期过了这个时期的时候那么可以是适当的做些锻炼。那么对于关节来讲，他所喜欢的锻炼是什么叫做非负重下的运动，什么叫非负重下的运动，比方说游泳池里游泳它漂在水里的非负重下，现在国外发明了一种叫这个太空跑步机，太空跑步机让人有点悬浮在里面跑着步。那么这个时候你蹬蹬蹬跑的话，这噔噔噔的声音是没有了，脚跟地面的接触相对来说就比较少，那么这个时候跑起步来就主要是在关节的训练你的负重就比较小了，还有自行车，关节是喜欢这种运动，恢复纵向的运动。但具体做什么锻炼要根据你哪一块肌肉受累，哪一块肌肉有萎缩，哪一块肌肉有力量弱，那你当然相应去锻炼那块肌肉。
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退行性关节炎出现疼痛的时候就说明退行关节炎需要进行一定的治疗了，也就是退行关节病。发展到一定程度的一个信号对于普通老百姓我们知道，退行性关节病的疼痛大多数情况下是有可能是局部的。早期的疼痛由于局部的肌肉的这种痉挛，局部肌肉的僵硬包括一些滑膜炎关节的肿胀这些造成的。我们可以通过物理的一些治疗，比如说是热敷、比如说休息、还有做肌肉锻炼、骨四头肌肉的锻炼、关节周围的肌肉锻炼，这些都有助于疼痛的缓解。还有我们经常用的中医的疗法也可以用，具体如果要是这一些包括物理疗法，包括肌肉锻炼甚至一些体疗。我们现在有一些健身教练或者是这些康复师他会教患者，有一些局部肌肉的锻炼，一些这种康复锻炼都会减轻疼痛。如果这种疼痛得不到减轻的话，我们就要就医了。对于我们来说退行性关节病引起的疼痛，我们会最常用的是恩赛类的药物。因为退行性关节病人老年人居多，它有好多合并症，我们一般建议能外用的就尽量外用，先用外用药解决疼痛。如果外用不了再用口服，如果口服还不行会用一些局部的一些封闭治疗解决疼痛问题，但是并不是所有的这些外用的药、口服的药、局部封闭的药都能解决疼痛。我们就要进一步的做检查，是否要进行手术治疗才能解决这种疼痛，实际上不管退行性关节病发展到什么程度，疼痛是它的最主要的症状，如果疼痛能解决，大多数患者还是满意的。
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我们叫老年性关节炎，退行性关节炎实际上都是一类。就说是关节随着年龄的增长，逐渐的出现关节软骨的磨损，软骨下骨的硬化软骨下骨的囊性变，甚至关节周围的骨质增生。还有伴有关节的滑膜炎关节腔积液，这一类症状我们统称为，关节退行性病变的关节炎。当然它要与其他的病因引起的关节炎要做鉴别。一大类的感染性的关节炎，也就说是比如结核或者各种细菌，各种病毒引起的感染。还有一些非感染性的，比如说血友病强直性脊柱炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，要和所有的关节炎进行鉴别。它是没有明显的血清的这种，比如说是血项升高或者是一些，风湿因子增高表现。只有关节的增生，关节软骨的磨损软骨下骨的硬化，关节滑膜炎和关节腔水肿，单纯这些症状我们叫退行性的关节炎。
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退行关节炎热敷会对疼痛症状，包括僵硬的关节活动度，会产生较好的这种效果，所以这种热敷是允许的，而且有时候会缓解症状。当然热敷我们首先要注意，不能有烫伤最主要的一种热敷。我们需要一个比较具有穿透力的这种热度，而不是比如说是热毛巾这种热敷。你要讲究它这种热的穿透力，它就是热度的维持时间，他在同一个温度上。我们可以比个例子，热毛巾他刚一开始从热水出来以后，它温度很高，但是没有几秒钟，或者几分钟以后，它温度迅速下降，这种热敷的东西器具器皿应该维持在一个热度下，它维持较长时间。但是我们一定要注意，短期的高温是一种烫伤，长期的较高温度，也可以造成烫伤深部的烫伤。这个要注意这种较高温度的，长期的这种热度，造成深部组织的这种热伤要注意。
