除了我们平常的走路、跑步、散步这一类的全身的锻炼之外，还有一个 专门针对阴道松驰本身的一种锻炼，叫做凯德尔训练。凯德尔训练就是，主动的收缩肛提肌。比如做憋尿动作的同时，实际上你的阴道和肛门都是在收紧的，同理如果想解大手，然后要憋着的话，这个动作就更加接近。
除了我们平常的走路、跑步、散步这一类的全身的锻炼之外，还有一个 专门针对阴道松驰本身的一种锻炼，叫做凯德尔训练。凯德尔训练就是，主动的收缩肛提肌。比如做憋尿动作的同时，实际上你的阴道和肛门都是在收紧的，同理如果想解大手，然后要憋着的话，这个动作就更加接近。
阴道松驰的危害有：1、女性生理功能的下降。2、阴道这个肌肉环，是盆底所有结构功能当中最重要的一环，而且尿道、阴道、肛门三个环形结构是联动的，阴道松驰严重的情况下，不光会影响房事快感，还可能会有尿失禁问题，有一些人阴道撕裂非常严重，把后面的肛提肌都撕坏了，严重的甚至连大便都憋不住。
阴道松弛有哪些锻炼方法：医生教大家一个有效的锻炼方法，去做这个收缩子宫的功能的这个锻炼，这是一个叫做提肛的锻炼方式，提肛收腹把肛门往后收缩就是提肛，就是提肛收腹其实就把子宫给收缩了阴道也收缩了，这也是阴道松弛锻炼的最好的方法。
阴道松驰的原因： 1、生理性的，随着身体的逐渐老化，它就是要变松驰，它主要体现在女性一旦过了35岁，身体就在走下坡路，这是一个难以避免的一个过程； 2、和生育有关系，不管是剖腹产，还是顺产，只要你怀孕了，那么在怀孕的过程当中，身体就要分泌各种激素来为分娩做准备，那么身体的激素在你怀孕的最初一段时间，就已经在为这个身体下达了命令，一定要让阴道变松，这样孩子才能出来。
一些更年期的妇女，激素水平的急速下降，导致阴道松驰症状的产生，通过医生的帮助，适当的补充口服的雌激素，可以延缓阴道松驰的症状。但是也要通过身体锻炼的辅助，单纯依靠药物肯定是不行的。这些药物的成分绝大多数里边都是含有雌激素的。如果局部长期使用可能会诱发一些其他的疾病，而且药物治疗阴道松驰效果是不明显的，有这方面需求的人，还是通过锻炼或者是物理治疗，甚至是手术治疗，才能够对她们形成最大的帮助。
第一 ，先要进行复健的治疗，包括电刺激治疗、锻炼治疗。通过自己的锻炼，把这个韧带和周围的筋膜 、肌肉结构，让它紧致一些，可以达到它上托的作用。第二、如果说你所有的这些物理治疗、锻炼治疗效果并不理想，那么还可以考虑进行手术的治疗。
