颈椎病最好的锻炼方法就是在日常的生活当中避免长时间的低头，因为颈椎病最常见的发病诱因就是低头过多，有可能是因为患者低头玩手机，或者低头学习工作，这些原因都是由于低头所导致的，所以避免低头，是首先要注意的方法，其次，如果想要对颈椎做锻炼，可以尝试做一做颈椎的保健操，颈椎的保健操其实做起来比较简单，可以尝试用下巴来写字，一般建议写一个米字，动作轻柔一些，慢慢的来，完成这个动作，通过颈椎的上下左右的来回摆动，就能够起到锻炼颈椎的效果。上面各种预防锻炼也都适合于颈型颈椎病的锻炼，颈型颈椎病主要是由于长时间低头、伏案工作，导致颈肩部肌肉韧带劳损所致，通过坚持锻炼即可缓解症状，另外俯卧位的“小燕飞”锻炼，可加强颈部及脊柱两侧肌肉的力量。颈椎病70，诱发的因素比较简单，受凉劳累低头过多，都可以引起，所以对于颈椎病来说，比较好的锻炼方法就是以排头为主的一些动作。
婴儿游泳圈对颈部有伤害吗
孩子游泳时间比较久，脖子不会说太累之类的，对颈部发育没有任何的影响的，可以带着孩子去就近的婴儿店里去洗，洗澡时候注意别着凉，及时添加衣物，多喝水。建议孩子在游泳时，在脖子上放适量的重量的这个游泳圈，对宝宝颈椎起到相对应的保护作用。新生儿游泳对颈椎有影响吗。
颈椎椎体不稳多久恢复
颈椎椎体不稳是由于颈椎在长期应力负荷的作用下，导致两个椎体之间发生位移，特别是在颈椎屈曲和伸展时位移更加明显。颈椎椎体不稳，容易发生在第4-7节椎体，多是由于颈部韧带松弛、颈部肌肉发生萎缩，导致椎关节间隙变窄进而压迫硬膜囊出现神经压迫的症状。颈椎的椎体不稳有可能产生反复发作的颈项部的不适，疼痛，酸痛，或者是有头痛头晕等症状。