肩周炎颈椎病的锻炼方法
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病情描述: 肩周炎颈椎病的锻炼方法
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 对于颈椎病引起的肩周炎患者,日常生活中可以行患侧肢体爬墙运动,打羽毛球、打乒乓球的运动,游泳的运动以及轻吊单杠,上肢部位回环的运动,来牵拉黏连挛缩的韧带关节囊,以促进肩周炎情况恢复。其次头部向左侧倾斜,用左耳靠近左肩右臂下垂伸直能够锻炼颈部的肌肉,相反动作再做一次,每天坚持做10~15次能够有效的缓解颈椎病疲劳的问题,患者要积极进行体育锻炼。3、此类患者需要针对肩部和颈部的肌肉进行适度的力量锻炼,比如推荐患者可以练习引体向上、平板支撑、俯卧撑之类的锻炼。