瑜伽是一种健身，保持身体健康，舒展肢体运动比较好的方法。瑜伽作为平时健身、舒展和预防疾病的方法，来缓解局部肌肉痉挛紧张治疗，提倡上年纪、疾病时间比较长或者身体比较瘦弱的人选择瑜伽进行锻炼的时候，不能用瑜伽要求的动作。对不同阶段、不同体质的人来做同一种瑜伽的动作，会对身体产生不利的效果。
瑜伽是一种健身，保持身体健康，舒展肢体运动比较好的方法。瑜伽作为平时健身、舒展和预防疾病的方法，来缓解局部肌肉痉挛紧张治疗，提倡上年纪、疾病时间比较长或者身体比较瘦弱的人选择瑜伽进行锻炼的时候，不能用瑜伽要求的动作。对不同阶段、不同体质的人来做同一种瑜伽的动作，会对身体产生不利的效果。
颈肩痛的病人是可以做瑜伽运动的，但是有一个前提条件就是要在适当的范围内去做瑜伽动作，因为瑜伽的一些运动动作，要求都是比较大的，如果说做到每一个动作做到到位，可能对我们的颈椎，腰椎或者肩膀，肩关节的要求比较高。所以说在做瑜伽动作的时候，虽然很多动作，跟我们的康复、理疗的一些肌肉锻炼方法是相似的，但是大家要注意把握好这个度。避免出现在有氧运动的过程当中出现一些失误或者是问题造成一些损伤，也可能产生一些并发症，所以在自我疗法这个过程当中，一定要注意颈肩痛的治疗，在康复师或者在骨科医生的指导下去做治疗，做锻炼是非常重要的。
颈肩痛是否可以做瑜珈要视情况而异。颈肩痛病人做瑜珈训练的话，要分几个期。在哪个期能做 哪个期不能做是有一定规定的。如颈肩痛病人在急性发作期，由于疼痛、活动受限，如果这时练瑜珈会加重病情，加重肌肉损伤是不建议的。而如果在缓解期或恢复期对于一些颈部瑜珈能忍受的情况下是可以的，在练时一定要以病情而定，以症状而定，不要刻意去因为做瑜珈会缓解症状而去做，要因人而异，以症状而异。所以瑜珈虽好，但不是说颈椎病在各个时期都适宜做瑜珈，应是有选择性的，在症状缓解时再去做，这样能起到保健作用。
肩痛就爬墙练习这个观点肯定是错误的。我们有肩袖损伤或者肩峰撞击，然后再爬墙会使损伤加重，也就是我们肩袖有一个撞击机制，撞击机制其实也就是劳损，是大结节和肩袖以及肩峰之间的一个撞击，那么一旦肩痛就去爬墙，会加重损伤，所以不能爬墙。而冻结肩是粘连性疾病，则可以爬墙。
颈肩痛的按摩，因为在我们国家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根据我自己的体会，有这么16个字，弹拨李金，顺正压平，点穴按摩，扳悬顶按，在我行医40年的过程中，治疗了数万例颈肩痛的病人，我采取这16个字，首先解决脊柱的平衡问题，用扳悬顶按就悬提手法，它针对椎体的旋转，锥体的失稳，改变小关节的稳定状态，恢复两侧肌肉的平衡，达到很好的治疗效果，在我行医的过程中，见了不少在外边理发店按摩的，陕西电视台一个记者理发完，理发师说揉一下脖子，扳了一下脖子，马上脖子不能动了，后来到这来检查，是小关节的错位，在医院及时给予纠正以后，就恢复了，这个要注意误区在哪，不能随便扳，扳错了，有时候导致很严重的后果，按传统的手法，是左右两边扳，不能精确定位，往往把原来没有旋转的椎体，给人家扳旋转，进一步破坏平衡，另外好多人反映在外边，按摩以后，不但没减轻反倒加重了，所以根据我自己的体会，首先得解决颈椎的稳定性，发现有的肌肉痉挛很厉害，老百姓认为这可能是肿了，实际上是肌肉痉挛，就是一侧高一侧低，及时进行旋提手法，纠正位置以后，即使不按摩两边的肌肉，也是舒缓的，以正位为主，也就是中医讲的正肌按摩为辅，另外在没有正位之前，在错误的位置上按摩，往往加重病情，要避免这个情况。
颈肩痛的疾病，经过一般治疗有好转了，但是我们怎么去预防呢，现在各个医院治疗颈肩病的，专科骨科，尤其是中医治疗颈肩病的专科，相当一部分部医生，会跟你说一些预防的方法，让肌肉让颈肩部肌肉减少疲劳，减少受力，减少受寒，减少长期的磨损，这些方法就是我们预防颈肩疼痛的方法，那么在一些，做得比较好的一些单位的和诊疗场所，往往它有这方面的一些宣传知识和预防知识，我们网上也可以查找一些，缓解颈肩部疲劳的方法，或者是缓解颈肩部疲劳预防这方面疾病的，一些操作的图示，这个资料不难查到，都可以有的，只要我们持之以恒，注意劳逸结合的去进行操作，就可以延缓和减轻颈肩疼痛的发生。
