颈肩痛的病人是可以做瑜伽运动的，但是有一个前提条件就是要在适当的范围内去做瑜伽动作，因为瑜伽的一些运动动作，要求都是比较大的，如果说做到每一个动作做到到位，可能对我们的颈椎，腰椎或者肩膀，肩关节的要求比较高。所以说在做瑜伽动作的时候，虽然很多动作，跟我们的康复、理疗的一些肌肉锻炼方法是相似的，但是大家要注意把握好这个度。避免出现在有氧运动的过程当中出现一些失误或者是问题造成一些损伤，也可能产生一些并发症，所以在自我疗法这个过程当中，一定要注意颈肩痛的治疗，在康复师或者在骨科医生的指导下去做治疗，做锻炼是非常重要的。
颈肩痛的病人是可以做瑜伽运动的，但是有一个前提条件就是要在适当的范围内去做瑜伽动作，因为瑜伽的一些运动动作，要求都是比较大的，如果说做到每一个动作做到到位，可能对我们的颈椎，腰椎或者肩膀，肩关节的要求比较高。所以说在做瑜伽动作的时候，虽然很多动作，跟我们的康复、理疗的一些肌肉锻炼方法是相似的，但是大家要注意把握好这个度。避免出现在有氧运动的过程当中出现一些失误或者是问题造成一些损伤，也可能产生一些并发症，所以在自我疗法这个过程当中，一定要注意颈肩痛的治疗，在康复师或者在骨科医生的指导下去做治疗，做锻炼是非常重要的。
颈肩痛是否可以做瑜珈要视情况而异。颈肩痛病人做瑜珈训练的话，要分几个期。在哪个期能做 哪个期不能做是有一定规定的。如颈肩痛病人在急性发作期，由于疼痛、活动受限，如果这时练瑜珈会加重病情，加重肌肉损伤是不建议的。而如果在缓解期或恢复期对于一些颈部瑜珈能忍受的情况下是可以的，在练时一定要以病情而定，以症状而定，不要刻意去因为做瑜珈会缓解症状而去做，要因人而异，以症状而异。所以瑜珈虽好，但不是说颈椎病在各个时期都适宜做瑜珈，应是有选择性的，在症状缓解时再去做，这样能起到保健作用。
瑜珈相对的活动幅度相对比较大，有些特别大的尤其脊髓性的颈椎病还是要谨慎的，像活动的不是特别剧烈的这个角度、范围不是特别大的这些瑜珈，我认为还是可以做的。在这儿我可以推荐一个大家，比较安全的比较有效的治疗颈椎病的瑜珈的动作，在瑜珈垫上人平躺在上面，可以用一个毯子给它叠成一个圆轴，这个轴的高度给它叠成15公分左右，这个垫子放在肩胛骨这个地方头使劲向后仰，头顶尽量去找地去来恢复这个颈椎生理屈度，咱们两只手可以十字交叉缓缓的从腹部向上，尽量向头顶部，拿指尖去找地去仰卧位，躺在地上的尽量做这个动作，这个瑜珈动作对治疗颈椎病来讲，恢复颈椎生理屈度还是比较有效的。
瑜伽是一种健身，保持身体健康，舒展肢体运动比较好的方法。瑜伽作为平时健身、舒展和预防疾病的方法，来缓解局部肌肉痉挛紧张治疗，提倡上年纪、疾病时间比较长或者身体比较瘦弱的人选择瑜伽进行锻炼的时候，不能用瑜伽要求的动作。对不同阶段、不同体质的人来做同一种瑜伽的动作，会对身体产生不利的效果。
我们鼓励每个病人去做这个康复，这样恢复颈椎生理屈度，颈椎生理屈度恢复以后颈椎病的很多症状：疼痛、头晕或者手麻。这些症状就改善了在这里给大家介绍几个颈椎的保健操 。第一、左顾右盼，譬如工作以后半个小时一个小时，左右活动活动颈部，比方说在操作电脑、看手机 、玩微信 、玩游戏颈椎就疼的厉害就有可能发作了。再一个教大家一个可以写米字，以头顶百会穴写这个米字，前面一竖 、后面一竖、左边一横、右边一横、左前下一下 、右前下一下、左后上一下、右后上一下拿这个头顶写这个米字去，使疲劳的肌肉得以放松。
颈肩痛的患者是可以做康复操的。颈肩痛其实包括很多的疾病，比如神经根型颈椎病，放射到肩部和前臂上臂，在康复师的指导下做一些颈椎操，对于颈椎的治疗，尤其是软组织炎症引起来的颈痛的缓解是比较快的，也是能够让我们的肌肉得到放松，功能得到锻炼，能够避免颈椎的生理弯曲发生改变的重要方法。所以说自我治疗在颈椎病的治疗当中是非常重要的，颈肩痛的病人做这个操的锻炼，科学的、有指导的去锻炼，对治疗这个疾病是非常有益的。
