一旦软骨磨掉之后，人体会启动一种机制，就是为了让膝关节变得稳定，会长出一个骨刺，同时会让关节周围有一些组织变厚、变韧，这样增加膝盖的稳定性，同时也会启动一些抗炎的自身的一些机制，如通过休息，炎症期过去后，症状就会得到有效的改善。
一旦软骨磨掉之后，人体会启动一种机制，就是为了让膝关节变得稳定，会长出一个骨刺，同时会让关节周围有一些组织变厚、变韧，这样增加膝盖的稳定性，同时也会启动一些抗炎的自身的一些机制，如通过休息，炎症期过去后，症状就会得到有效的改善。
膝关节损伤如何康复，膝关节损伤早期急性的这种膝关节的扭伤韧带损伤，还有这些半月板损伤早期是一个制动，也就是膝关节处于一个禁止活动的状态，这时候要进行的是下肢肌肉股四头肌还有，小腿三头肌的等长收缩踝关节的活动要进行这些防止肌肉的萎缩，促进血液循环当度过了这个膝关节的制动期，一般的情况下三到四周时间。就需要进行一个膝关节功能的锻炼，也就是膝关节活动度的锻炼，进行膝关节的屈曲和伸直的一个恢复，还有就是要加强，这个时候要加强股四头肌的锻炼，进行一些股四头肌练习小腿的三头肌的练习还有臀中肌的练习，髋关节的外旋肌的练习，通过这些练习恢复膝关节的功能，有一部分病人总是产生一种惧怕心里，当膝关节出现问题的，度过的这个制动期以后他还是比较担心，大夫医医生指导他功能锻炼的时候，他还是比较担心总是有一个想法当我不疼的时候。活动的时候不疼的时候再练，当我们膝关节制动大概六周左右的时候，这个膝关节的僵硬程度就非常严重了。
第一个先是保守治疗，比如说有关节积液、关节痛，一个就是做局部的运动、热敷、物理治疗。再一个就是做一些功能性的，比如说蹲马步这样的话促进它局部的修复。假如说还不行的时候才考虑。比如说打一些阿尔治，减少它关节的冲击。比如说葡萄糖的胶囊，也可以吃一些也可以保护关节。再一个就是逐步的加压包扎，对膝关节的保护也是一个方法。最后就是所有的方法做完了，它还是疼痛非常剧烈。假如说睡觉、运动都受影响，这个时候可能就需要换人工膝关节，就可能需要换关节了。
运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，因此，在进行体育运动时要量力而行.避免高强度锻炼.对于多数以车代步、久坐少动的人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节。
对中老年人来说预防它有两点，第一个运动，尤其是在运动场去做健身运动的时候，尽量不要在跑步机上跑步，匀速的跑的话，它会造成局部某一个点的严重的磨损，它会加重他膝关节的损伤。第二个要注意上楼下楼，尤其是下坡这种少走，减少它对膝关节的冲击。再一个，在行走的时候戴一个护膝，保护膝关节的功能的稳定。再一个出去运动或者旅游的时候，穿运动鞋或者旅游鞋，减少膝关节的冲击，有弹性的鞋，这样的话是最好。再一个就是要主动的做一些保护性的运动，比如说马步下蹲保护膝关节，能够维持二、三十分钟，一天做两到三次，可能对膝关节功能的稳定和保护是非常好的。
膝关节是非常复杂的关节，它有韧带，有软骨 有硬骨，还有交叉韧带，还有我们的半月板，非常复杂，它的损伤也很常见，一般分这么几个大类，第一是急性的损伤，急性的撞击摔伤，尤其是在运动的时候，出现急性的韧带的撕裂，这个是急性的损伤，这种损伤非常非常的疼痛，肿胀非常的厉害，但是治疗起来相对来讲，恢复的也快一点。第二个就是慢性的劳损，长期的受寒，长期的磨损，这种损伤是比较慢的。这种损伤，慢慢地把的关节软骨磨损下去，慢慢地把的关节韧带产生了炎症，慢慢地把这些滑囊，产生无菌性的炎症造成肿胀，这种肿胀是慢慢地肿胀的，治疗的时间，相对来讲也长一点。第二个膝关节的损伤，我们是根据解剖结构来确定的，解剖结构当中我们，构成膝关节有骨、有软组织，软伤就是我们说软组织损伤，这是一类。老年人的骨刺，实际上就是一种骨的损伤，另外有半月板的损伤，我们现在核磁比较先进了，我们好多人做核磁都可以，半月板前角损伤，半月板外缘损伤，半月板后缘损伤，我们统称为软组织损伤，还有一些关节积液，关节滑膜炎，关节滑囊炎，关节脂肪垫炎，通通的这些都称为软组织的损伤，以上就是膝关节损伤的分类。
