运动员如何预防膝关节韧带损伤
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病情描述: 运动员如何预防膝关节韧带损伤
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有: 1、跑跳的时候,特别是起跳落地的时候,腿不能比直落地,要膝盖骨超过脚尖,这样你整个膝盖呈半屈膝位置。 2、摔跌以后采用翻滚保护,就是不要用整个脚直接去承力。 3、当然膝关节稳定性,除了韧带还有肌肉的保护,所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练,把肌肉的协调性灵活性训练好。