长时间使用电脑的人，我们把他称为电脑族。电脑族预防腱鞘炎，首先要确保自己有一个正确的坐姿，不良的坐姿会影响全身的肌肉健康。然后，当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
长时间使用电脑的人，我们把他称为电脑族。电脑族预防腱鞘炎，首先要确保自己有一个正确的坐姿，不良的坐姿会影响全身的肌肉健康。然后，当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
电脑族怎么预防干眼症？ 一、看电脑的时候，往下俯视十到二十度角； 二、要注意有意地眨眼； 三、每用电脑四十分钟休息一下或活动一下； 四、可以自己补充一些人工泪液； 五、可以在电脑桌放一盆花或草，也可以在自己旁边放一个加湿器，这样可使周围环境湿润一些； 六、可以吃一些对眼睛好的水果和一些比如越维咀嚼片、乐盯之类的对眼睛有保护作用的营养品。
电脑族缓解眼睛疲劳需要注意以下几点：在看手机看电脑的时候要使眼睛得到休息；避免在暗的环境中看电脑手机；可以做眼保健操。我们管它叫做电脑终端综合症，体现的越来越多，那么电脑终端综合症是一个什么样的体现症状。就是眼睛干涩疼畏光、流泪这些症状，这些都是跟眼睛的疲劳有关，这些都会形成严重的干眼症很多人不节制的来看手机看电脑，往往会造成这种干眼症非常严重，影响了正常的这种生活。那么我们究竟怎么样来使用手机和电脑，其实我不说大家也知道也就是少用，节制的用用手机和电脑我们常常看手机电脑的时候，要坚持每隔三十分钟左右就让眼睛充分的休息一下到十分、十五分钟左右同时我们可以做做眼睛保健操，让眼睛得到充分的休息。另外看电脑看手机的环境千万不要在暗的环境下来看手机看电脑，这样的话更容易加重眼睛疲劳得症状。
腱鞘炎如何预防？不要连续让这一个手指头工作时间太长，就跟人一样你一个动作、一个姿势，工作时间太长了，就会产生问题了，手也是一样的，比如给人按摩的时候，这个指头揉一会换这个指头，换这个指头 换那个跟弹琴一样多换一换手势，别让一个指头过度疲劳就可以预防腱鞘炎。
如何预防腱鞘炎主要是限制，一些反复一些动作。像那么现在年轻20多岁小伙子，有时反复玩这个手机或者计算机反复一个动作，所以容易引起腱鞘炎。我们避免一些反复重复动作，一个是注意休息再一个不要接触冰凉刺激，也不要对着空调直接去吹风，这些对预防腱鞘炎都有一定的好处。
手机电脑族眼睛干涩需要注意以下这些： 首先应该减少手机跟电脑这种使用，如果必须使用的情况下，你必须有节制按照时间段来进行使用。比如说我们通常看手机看电脑三十分钟左右，我们应该停止一会让眼睛得到充分的休息，同时我们可以闭上眼睛闭目养神十分钟左右，同时我们还可以加用做眼部的保健操。如果经常用眼，很多的患者因为离不开电脑这种工作，必须每天都在用眼，可以用蒸汽熏眼，促进眼部的循环，如果难以缓解，可以到医院，在医生的知道下选择适合自己的眼药水。
