首先要注意保暖，因为颈椎病现在很多的冬季都会高发，主要原因就是受寒，天气变冷以后，因为暴露在外的局部血管会引起一些血液循环的缓慢代谢，排泄物也会减少排血导致局部的肿胀。另外一个因为局部颈部，肌肉受到冷刺激以后，它会处于一个保护的反应导致我们肌肉的收缩，这同时就会导致肌肉的张力增高失去平衡，神经血管受压引起的一些颈椎病的高发，所以说在冬季，我们一定要注意颈部的保暖，同时也不要经常地做一些低头的动作。在冬季适当的给脖子做一些运动，肩膀的拉伸，包括同时要避免一些不良的习惯，比方说长期的时间上网，我们要多做一些户外的运动，比方羽毛球、游泳，要多多晒太阳，出去户外运动，同时增加强筋壮骨的作用。
首先要注意保暖，因为颈椎病现在很多的冬季都会高发，主要原因就是受寒，天气变冷以后，因为暴露在外的局部血管会引起一些血液循环的缓慢代谢，排泄物也会减少排血导致局部的肿胀。另外一个因为局部颈部，肌肉受到冷刺激以后，它会处于一个保护的反应导致我们肌肉的收缩，这同时就会导致肌肉的张力增高失去平衡，神经血管受压引起的一些颈椎病的高发，所以说在冬季，我们一定要注意颈部的保暖，同时也不要经常地做一些低头的动作。在冬季适当的给脖子做一些运动，肩膀的拉伸，包括同时要避免一些不良的习惯，比方说长期的时间上网，我们要多做一些户外的运动，比方羽毛球、游泳，要多多晒太阳，出去户外运动，同时增加强筋壮骨的作用。
1.握固,将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；2.提踵颠足；3.用脚后跟健走；4.摩肾腧，并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次用于冬季护腰。
第一点、颈椎病的患者首先考虑正确的姿势。正确姿势要求合乎咱的生理需求，合乎咱们的平衡；第二点、咱们休息时候特别关键，因为我们睡觉以后意识丧失，枕头一定要选个低枕，枕过高或者不睡枕头也是两个极端对咱们颈椎极为不利；第三点、要局部防寒保暖。有很多病症，尤其是颈部酸困冷痛往往受寒受风引起的，所以说我们有些受风的时候，尤其在空调屋里待，戴一个小毛巾或者小披肩把颈部保护好。如果冬天的时候，穿高领衣服保护我们的颈部；第四点、适当锻炼。锻炼对我们活气血，通经络特别有意义，尤其保护我们的关节的一个灵活性。在一个护理团队的指导下，咱们做一些恰当运动，可以预防颈椎病，促进我们颈椎病的康复；第五点、不要吃容易上火或者容易造成咱们的气血凝滞的食物。上火的是热性的食物，像特别大辛辣的佐料、特别寒凉的食物，太凉以后气血容易凝滞不通。同时咱们还要放松心情、放松精神。有些人因为精神一紧张造成我们肌肉长时间一个痉挛强直状态，会形成我们颈椎病一个加重，这是我们注意事项。对于严重的颈椎病（脊髓型颈椎病、严重的椎动脉型颈椎病），单纯靠上述治疗不行的时候，一定要加上颈托，在我们日常生活中保护我们的颈椎，在一定的范围内活动以免我们的脊髓神经血管受压迫。颈托有两种：一种是硬壳的，硬壳状的适合夏天使用；一种是海绵的或者一种就是布料的压的比较紧的，适合秋冬天使用。我们要根据不同的季节，不同时间使用颈托，这个颈托托充气衬托起来以后，让我们觉得很舒服，颈椎不出现异常感就是最好了。
冬季是骨科疾病的好发季节，因为寒冷对于颈肩腰腿疼病人是个容易犯病的或加重的季节，我们就建议病人应要保暖，出门时一定要戴围脖，不要让它局部受冷，局部受冷后导致的局部肌肉痉挛会诱发或加重症状，那么在躺的时候建议如果有条件的躺热炕，没条件的可在床上铺个电褥子，这样对颈肩腰腿痛病人的症状有所缓解。所以，不管是对颈肩腰疼也好，对于老寒腿也好，建议一定要冬季采取保暖。
冬天天冷天寒地冻的，这会儿邪气以寒为主，受寒以后寒主凝滞就会导致气血不通不通则痛。所以冬季我们要特别注意保暖。第二个冬季自然界来讲秋收冬藏、春生夏长、秋收冬藏，到冬天以后中医认为阳气就会下降，阴气就会上升这会可以多吃一些温补的东西。冬天天冷了天寒地冻，都不愿意出去了，在家时间比较多了多锻炼锻炼，提高人体的免疫力御敌于千里之外，就不容易受这个风寒了。
冬季预防颈肩腰腿痛要做好以下几点：1、冬季比较冷，预防腰腿痛主要是要做好肢体、脊柱的保暖；2、同时也要避免脊柱受伤，尤其对于一些患有骨质疏松症的老人，如果受到一些轻微的外力、暴力都有可能发生脆性骨折，也就是肌肉压缩骨折。所以在冬天的时候对于年轻人要注意保暖、避免受凉、避免过度负荷，对于老年人来说，主要是避免受外伤、避免跌倒。
