不躺枕头就不会落枕吗？年轻就不会落枕吗？不躺枕头也不好的，因为咱们正常的颈椎，是有一个向前的一个弧度，你不躺枕头的话，你颈部是空的、悬空的，肌肉它势必要紧张，它更容易出现劳损和痉挛，再说你的脖子肌肉，脖子没有起到一个承托作用，你的弧度，没有得到一个保护恢复，更容易出现一个落枕，因为现在咱们的学生，好比说学生很年轻，他工作学习的负担也很重，长期的伏案，正常的生理曲度，在学生当中消失的人大有人在，有变直的，有的人还有一个，感冒咳嗽之后的咽部炎症，会有寰枢椎一个不稳定，半脱位的，这个时候也都会容易出现落枕，颈肩部的一个疼痛、不舒服。
不躺枕头就不会落枕吗？年轻就不会落枕吗？不躺枕头也不好的，因为咱们正常的颈椎，是有一个向前的一个弧度，你不躺枕头的话，你颈部是空的、悬空的，肌肉它势必要紧张，它更容易出现劳损和痉挛，再说你的脖子肌肉，脖子没有起到一个承托作用，你的弧度，没有得到一个保护恢复，更容易出现一个落枕，因为现在咱们的学生，好比说学生很年轻，他工作学习的负担也很重，长期的伏案，正常的生理曲度，在学生当中消失的人大有人在，有变直的，有的人还有一个，感冒咳嗽之后的咽部炎症，会有寰枢椎一个不稳定，半脱位的，这个时候也都会容易出现落枕，颈肩部的一个疼痛、不舒服。
对于落枕的预防，因为有些患者反复地发生落枕，所以我们要谈谈预防。第一，要避风保暖，我们睡觉的时候，要保持一个相对封闭的环境，然后这样的话，容易避免受风受凉，这是一个方法；第二，保证我们卧具的舒适度，比较舒适的枕头，让我们能放松地睡眠。第三，保证你睡眠的姿势正确，睡眠的时候，全身是一个放松的状态，不要局部的姿势不正确。第四，要考虑反复落枕的患者有没有情绪易怒，易发脾气的状态，因为中医讲颈部是肝经气血输入的地方，人发脾气的时候，要扬眉、立目、竖项，脖子要竖起来，要梗起来，太梗得过劲儿了以后，他的气血灌注度不容易通畅，局部容易受风受寒。所以说从我们这几点来预防落枕的发生。
落枕可以按摩。按摩本来也是临床治疗落枕常用的一种方法，落枕在日常生活中也比较常见，一般症状多于一觉睡醒后出现，比如颈部的一侧或者是两侧疼痛，僵硬、屈伸受限，行动困难等。对于症状较轻的落枕的患者，一般不需要经过治疗，几天内会自行好转。 对于症状较重的落枕的患者，不能够自行好转的按摩就是治疗的一种较好的方法。按摩具有舒经通络行气活血，消肿止痛，解除痉挛，促进代谢和血液循环等功效。不但可以消除肌肉的紧张痉挛，缓解疼痛，而且还能够调整小关节的功能，恢复颈椎的正常活动，对于落枕的患者具有很好的治疗效果。
老百姓口中的落枕都跟枕头有很大的关系，我们本来睡着枕头的，从枕头掉下来了，头部没有枕到枕头，出现了一些颈部疼痛的症状，我们叫落枕。其实落枕来说，不光是我们头从枕头掉下来了，有的时候我们枕高枕，也可能会出现一些落枕的情况，所以我们说到落枕，不管是枕头过低了或枕头过高了，都会出现一些颈部的不适感。
落枕后有什么方法缓解吗？落枕后制动有用吗？这个落枕怎么把它治好，最简单的就是，解除我们肌肉的痉挛，你可以做一些热敷，第二就是，你可以做一些理疗按摩，自己揉一揉，把你疼痛的那个肌肉揉一揉，肌肉不疼了，肌肉痉挛解除了，就跟小腿抽筋一样，如果小腿不抽筋了，它不就不疼了吗，你功能就正常了，所以说我们可以自己揉一揉，主要是我们这一侧的斜方肌，菱形肌 ，局部的肌肉的一个痉挛解除了，我们把这个痉挛解除了，热敷、理疗、用点膏药，你自己揉一揉，痉挛解除了就没问题了，这个有一定帮助，但不会彻底缓解，你这个姿势，被动体位这个姿势你不动了，这个肌肉还处在痉挛状态的话，就是说对你这个落枕，是没有缓解的，所以说这个时候，它没有缓解的话，就说你自己就形成恶性循环了，我这个姿势不缓解，我又不敢动，这个肌肉一直持续的痉挛，就跟你小腿抽筋，我抽了 抽得很严重，抽得都不能动，一点都不敢动，其实反而你拉一下，这个抽筋解除了，这个痉挛解除了它就好了。
落枕和睡姿是有关系的，因为落枕是睡姿不好和感受风寒引起的。正确的睡姿是要保持头在身体的正中，枕头8-10公分是比较合适的。如果仰着睡时，枕头过高会导致头实际上是低着的，颈后部的肌肉会被拉长，时间长了会引起肌肉痉挛。侧着睡的时候枕头可能要更高一点，如果说太低，头颈椎实际上是侧着的，会使在上面的肌肉被拉长，时间长了也会引起肌肉痉挛，从而引发落枕。
