根据年龄段和工作的情况，像长期坐着的或者是司机，就要采取过一段时间起来活动活动。再一类就是工作比较劳累的病人，这一类人；再一个是外伤，防止外伤。再一个就是我们的老年人，老年人腰椎间盘退化以后怎么防止突出，经常运动运，锻炼锻炼腰背肌，这是一个。再一个就是防止腰肌的着凉，因为这样着凉以后出现腰肌紧张，对腰椎间盘造成慢性的持续的压力增高，是会造成腰椎间盘突出。如果是有时候不舒服的时候，适当的进行一些保护。再一个进行锻炼的时候，也适当的进行一个保护。比方说戴腹带，保持腹内的压力，都是有好处的。
根据年龄段和工作的情况，像长期坐着的或者是司机，就要采取过一段时间起来活动活动。再一类就是工作比较劳累的病人，这一类人；再一个是外伤，防止外伤。再一个就是我们的老年人，老年人腰椎间盘退化以后怎么防止突出，经常运动运，锻炼锻炼腰背肌，这是一个。再一个就是防止腰肌的着凉，因为这样着凉以后出现腰肌紧张，对腰椎间盘造成慢性的持续的压力增高，是会造成腰椎间盘突出。如果是有时候不舒服的时候，适当的进行一些保护。再一个进行锻炼的时候，也适当的进行一个保护。比方说戴腹带，保持腹内的压力，都是有好处的。
一般预防腰间盘突出，因为它发病的情况不一样，每个人也不一样，工作也不一样，所以有的时候在早期，你也不知道你会不会得，腰间盘突出，这个不像我们预防感冒不着凉，出去时不时戴一个口罩，所以对于腰间盘突出的病人，你要说早期，我预防不让他出现腰间盘突出，不犯这个病，确实每个人跟每个人都不一样，没有一个统一的，预防腰间盘突出的一个办法，但是我们平常一定要注意，注意腰背肌的锻炼，这样的话如果你腰有劲，比如说这个人搬东西，人家很轻松的，就把几十斤的东西搬起来了，你搬了半天也搬不动，这样的情况下你就要小心了，你不要去轻易的，搬不动的那个东西，你还非要死气白咧的去搬，这种情况下就容易出现问题。
腰椎间盘突出症经过治疗之后有所缓解，患者要注意如下注意事项：一、尽量避免弯腰，搬重物，因为人体椎间盘压力在不同的位置是不一样的；二、卧床的时候，睡硬板床对腰比较好，尤其是不要睡以前的绷子床；三、不要受凉，需要保暖，受凉以后容易诱发局部的炎症反应；四、进行相应的锻炼。
腰椎间盘突出在生活中一定要注意避免受凉，第二个就是说避免剧烈的运动，第三避免过度的负重，因为受凉以后引起局部组织的一个挛缩，刺激到神经根，容易引起复发。第三个就是说剧烈运动以后，可能造成椎间盘的一个突，引起病情进一步加重，还有平时生活中就注意过度的劳累，反复的劳作，造成一个椎体不稳，可以造成复发，再一个甚至引起椎间盘的进一步的发展。
腰椎间盘突出症发病以后，肯定要做一些相关检查，第一个X光片，正侧位的一个检查，明确这个椎体与周围组织的一个关系，第二个要拍一个这种核磁检查，确定这个阶段压迫的这个程度，这都是术前也必须要查的，再一个还有一些化验，有常规的一些化验检查也是必不可少的术前腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症做手术，如果是微创，一般是卧床1-3天，然后佩戴围腰、下地活动，在一两个礼拜以后，进行腰背肌的功能练习，一个月左右重返工作岗位。 如果是做的开放的手术，至少是卧床3-5天以后，在腰围的保护下，下地活动，原则上在一个月之内，以卧床为主，可以简单的起来个人卫生、上厕所，进行一些进食。在一个月以后，逐渐增加活动量，至少在三个月以后，才能恢复正常工作。
