得了腰椎间盘突出的患者需要注意的有很多，比如长时间的弯腰负重和久坐久站这些运动，都是这些不良的生活习惯，都是要尽量避免的，比如久坐再坐45分钟之后应该起来休息一下，活动活动腰椎，伸一伸懒腰，这样能够预防腰椎间盘突出。除此之外，得了腰椎间盘突出的患者还应该多做一些特殊的运动，比如拉单杠或者五点支撑和小飞燕，这些运动都能够有效的预防和治疗腰椎间盘突出，平时做一做这些运动，对于身体是有好处的，有症状的患者积极的进行治疗，无症状的患者避免上述的诱因，多锻炼就可以了。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
我想大家一定知道的比较多，就是一些传统的对背肌的锻炼方式我们肯定有很多人都知道，燕飞，拱桥，五点支撑等等，这些动作主要是对于背部肌肉的锻炼，但是有很多人忽视了对腹部肌肉的锻炼，实际上脊柱的一个稳定，它既要有背肌，也要有腹肌共同的进行一个保护的作用，所以我觉得，大家对腹肌的锻炼也不能够忽视，我可以给大家介绍具体的对腹部肌肉的锻炼方法。功能锻炼一定是要在疾病恢复了以后才能够进行锻炼，锻炼的方法主要是针对腰背肌的锻炼，燕飞，拱桥，五点支撑等，对腹肌的锻炼也不能够忽视。林强：得了腰突症除了进行临床上必要的治疗以外，配合自己的功能锻炼也是十分重要的，但是我们有一个前提这个功能锻炼一定是要在疾病恢复了以后才能够进行锻炼，而锻炼的目的是什么呢?主要就是为了防止它的复发，那么的锻炼的方法主要是针对腰背肌的锻炼。
腰椎间盘突出腰椎管狭窄怎么治
腰椎间盘突出椎管狭窄的治疗需根据患者的椎管狭窄程度、病情严重程度、临床表现等因素而定。一般情况下，可选择1、保守治疗，适用于症状轻微，休息后可缓解的患者，可通过适当锻炼、服用抗炎镇痛药物，营养神经药物等进行治疗；2、手术治疗，主要针对于保守治疗效果不佳，症状严重且反复发作的患者，可考虑行手术治疗，达到解除神经压迫，恢复肌肉稳定性的目的。