消除疲劳的食物主要有：1、新鲜的蔬菜水果。2、富含铁的动物的肝脏、蛋黄、红肉。3、宜食坚果。因为坚果富含奥美拉酸、氮磷钾和维生素。4、多食乳制品和豆制品，因为乳制品和豆制品能促使人改善睡眠，提供足量的蛋白。5、宜食碱性和高蛋白的食物。6、碱性水果。
消除疲劳的食物主要有：1、新鲜的蔬菜水果。2、富含铁的动物的肝脏、蛋黄、红肉。3、宜食坚果。因为坚果富含奥美拉酸、氮磷钾和维生素。4、多食乳制品和豆制品，因为乳制品和豆制品能促使人改善睡眠，提供足量的蛋白。5、宜食碱性和高蛋白的食物。6、碱性水果。
消除水肿的食物，主要有以下几大类，首先是水果，水果中香蕉和柚子都含有丰富的钾元素，他可以有效的改善水肿，西瓜甘淡微寒，他是一个清甜生津之品，入心为肺肾经，它具有清暑利尿的作用，在蔬菜方面，我们常说的有冬瓜，冬瓜性味甘、淡、寒，他入肺、胃、大肠和小肠经可以利水消肿，比如说我们食疗中的冬瓜丸子汤，就是一味很好的消除水肿的药膳，在药食同源的食物方面，就是薏米，也是我们说的薏仁，它性甘味苦，可以入肺胃经，有利水消肿，健脾祛湿的作用，而赤小豆性平，味甘酸归心和小肠经，它可以利水消肿，解毒排脓，用于水肿胀满，和脚气浮肿。三是鲤鱼，唐代孙思邈在备急千金要方中治疗水肿，有一道经典的千斤鲤鱼汤，它是一个经典的祛湿食疗方，李时珍在本草纲目中说，梨乃阴中之阳，其功长于利小便，那么现代药理研究了，也阐明了鲤鱼治疗水肿的基本原理，它含有丰富的优质蛋白，可以促进水肿的消退。
一般是先食后药，如果慢性疲劳综合症用食物来调理还不改善再用药，在亚健康门诊里面也是先给病人用一些食疗的办法，比如代饮茶，病情特别重的人用药，第一类人属于精神压力特别大的人，情绪很压抑的人，我们可能用玫瑰花月季花，栀子花和菊花治疗。
导致食物过敏的食物有哪些？在临床当中我们最常见的引起食物过敏的一些食物种类，主要是这样的鸡蛋、牛奶、小麦、花生、大豆、还有鱼，那么这几大类，以及虾和蟹等海鲜类的食物是我们日常生活里边，最常见的容易引起过敏反应的一些食物。容易过敏的人群需要注意。
眼睛的视疲劳其实是眼科里一个常见的疾病。它可以引起眼睛的干涩，然后眼睛的酸胀、视物模糊，甚至视力下降，甚至会影响正常工作。在临床过程中，在门诊的诊疗过程中，是经常会遇到这种病人的，视疲劳大多数是因为你长时间在做一件事情，就是全神贯注。比如说做一件事情，或者看静的时间太多，尤其现在看手机、看电脑的，时间比较长引起来的。，对一些小的妙招就是，眼球运动法，头可以转动眼睛也可以，上下左右来回进行转动，它可以使眼肌活动，同时会缓解视疲劳，还有就是眨眼，频繁的眨眼，当你专注工作的时候，比如你在玩游戏的时候，你的眼睛眨眼的频次是减少的，这个时候通过频繁的眨眼睛，眼睛的干涩度的症状会减轻，同时也会增加眼球周围的血液循环。还有看远和看近交替的方法，看远处，远处就是五米以外的地方，就叫远处，近距离就是一尺的距离，你同时这样来回的进行交替，它也可以让视疲劳得到一个缓解。再一个就是眼保健操，眼保健操的做法就是选对穴位，这个穴位很重要，做眼保健操也可以缓解疲劳。还有就是在临床过程中，眼睛干涩特别厉害，视疲劳甚至可以引起头痛，可以点一些视疲劳的眼药水，最常见的就是，施图伦或者牛磺酸眼药水，但是但凡是眼药水它都会有，防腐剂是不能长时间使用的，大家可以在日常的工作中，试试这些方法，能否给你带来舒服的感觉。
现在患上慢性疲劳综合症的人，大多都是IT人和媒体人。这两个职业的人是最多的。因为他们的生活不规律，睡眠不足，睡眠质量也不是特别高。目前医界认为慢性疲劳综合症可能是由病毒感染、免疫系统问题、神经系统问题、精神疾病等多重因子造成。
