神经衰弱的患者也就是焦虑抑郁的患者，可能吃一些食物有助眠的作用、比如说一些巧克力、牛奶、酸奶、香蕉，一些坚果类的东西，它可能会帮助他睡眠。但是这些东西也不能吃太多，尤其是在睡前不能吃，胃肠道的不适的表现也会影响他的睡眠，除了助眠的东西。还有一些引起失眠的东西也要避免，比如说浓咖啡、浓茶，在睡前过度兴奋的一些行为。比如说去KTV唱歌又吵，然后看一些恐怖片打一些激烈的游戏，这些都会影响他睡眠的质量。导致他睡不着睡不好醒得早，所以在睡前要少喝水，尽量也不要吃的太饱，这些都会帮助他睡眠。
神经衰弱的患者也就是焦虑抑郁的患者，可能吃一些食物有助眠的作用、比如说一些巧克力、牛奶、酸奶、香蕉，一些坚果类的东西，它可能会帮助他睡眠。但是这些东西也不能吃太多，尤其是在睡前不能吃，胃肠道的不适的表现也会影响他的睡眠，除了助眠的东西。还有一些引起失眠的东西也要避免，比如说浓咖啡、浓茶，在睡前过度兴奋的一些行为。比如说去KTV唱歌又吵，然后看一些恐怖片打一些激烈的游戏，这些都会影响他睡眠的质量。导致他睡不着睡不好醒得早，所以在睡前要少喝水，尽量也不要吃的太饱，这些都会帮助他睡眠。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，让大脑生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常丰富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用温水冲服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有助于心脏健康，也可辅助睡眠； 第四、中药中也有药食同源的食物，如珍珠粉具有安神定惊功效，适用于心虚，有热之心烦不寐，多梦健忘，心神不宁等症。茯苓，神龙本草经中说茯苓久服，安魂养神。
有助于睡眠的运动包括散步、慢跑、太极、瑜伽等。 它们对睡眠都有一定帮助，但也是有时间限定，不宜离睡觉的时间太近，最好在睡前三个小时结束这些活动，有利于促进全身的气血循环，还可借此舒缓情绪，同时养成好的睡眠习惯，睡前避免饮食，避免睡前服用咖啡因。睡前热水泡脚，真正想睡的时候再上床睡觉。半夜醒来睡不着，可先起床做些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上，固定起床时间，白天小睡不可过久等，也对睡眠有一定的帮助。
神经衰弱的患者。在治疗的时候，对于药物，一般是选择一些对症性处理药物，患者出现了睡眠障碍，可能会选择佐匹克隆、阿普唑仑、地西泮等等促眠类的药物。如果患者产生了抑郁症状，可能也会选择一些，向盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰、氟西汀等等抗抑郁的药物进行治疗。 除了药物治疗以外，对于这类患者在饮食中要建议多喝牛奶，而且尽量少服用浓茶、浓咖啡、饮料等等兴奋性的一些饮品，还可以服用一些维生素、钙、磷、钾、镁等等微量元素含量比较丰富的食物，如小米粥、牛奶、核桃、燕麦、大麦、全麦面包等等。对于这类人群像一些比较肥腻的食物，如烤肉、烤鸭、香肠、熏肉等等，不建议使用对于辛辣刺激物，像辣椒、葱、姜、蒜、芥末等等食物，也尽量是少食用为好。
睡眠浅不是神经衰弱的表现。 睡眠浅的人主要问题是入睡较困难，是一种夜间不能正常入睡的生理现象、神经衰弱的病理是体内神经过度紧张而出现的一系列反常的生理表现。 睡眠障碍是绝大多数神经衰弱病人所共有的症状，人的睡眠是有规律的，深睡眠和浅睡眠反复交替进行，直到觉醒，感觉自己睡眠浅的人主要问题是入睡时难以入睡，半夜醒后很难继续入睡，是夜间不能正常入睡的一种生理异常的表现，它可以受到多种因素影响，所以睡眠浅和神经衰弱之间是有区别的。
有助于睡眠的食物有： 一．香蕉。除了含有丰富的复合胺和N 乙酰 5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁； 二．菊花茶。因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方 三．温牛奶。因为牛奶中包含色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸； 四．蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢硫唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素； 五．土豆。能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物； 六．燕麦片。含有丰富的N 乙酰 5-甲氧基色胺； 七．杏仁。同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁; 八．亚麻籽.富含欧米茄三脂肪酸； 九．全麦面包搭配茶和蜂蜜。能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑，并在那转化为复合氨； 十．火鸡。被认为是色氨酸的最好来源。
