颈椎病的预防要分几个方面：1、首先是生活当中一定要避免长时间的姿势久坐。在家里躺在沙发上看书、看电视 、看手机这些情况都不太合适，所以我们在生活中要注意不良姿势。2、工作上不要疲劳，不要久坐。3、千万注意防止外伤。我们颈椎是一个支体，它每天要支撑我们的头部，这样长时间处于一个疲劳的状态，所以我们要防止外伤。4、就是我们刚才说要防寒保暖，平时要注意一点，冬季要用围巾保护一下。5、在业余活动中，我们要加强游泳、放风筝或小燕飞这个动作，加强颈部肌肉的保护。综上我们要从各个方面来进行加强我们颈椎的预防和保护。
颈椎病的预防要分几个方面：1、首先是生活当中一定要避免长时间的姿势久坐。在家里躺在沙发上看书、看电视 、看手机这些情况都不太合适，所以我们在生活中要注意不良姿势。2、工作上不要疲劳，不要久坐。3、千万注意防止外伤。我们颈椎是一个支体，它每天要支撑我们的头部，这样长时间处于一个疲劳的状态，所以我们要防止外伤。4、就是我们刚才说要防寒保暖，平时要注意一点，冬季要用围巾保护一下。5、在业余活动中，我们要加强游泳、放风筝或小燕飞这个动作，加强颈部肌肉的保护。综上我们要从各个方面来进行加强我们颈椎的预防和保护。
预防颈椎病的发生最主要的因素，不能长时间低头伏案工作，平时的工作当中，使用电脑的频率比较高，建议把电脑的屏幕抬高视线相平，可以减少长时间的低头。另外平时尽量减少低头用手机，要劳逸结合，避免长时间的使用手机。另外还有就是，生活条件的提高，很多人都喜欢，在床上看电视，看书用手机，这些因素都能导致颈椎病的发生，在平时的生活当中，要克服这些不良的生活习惯，有些人午休的时候，或者酒后的时候，喜欢睡在沙发上，这种不正确的姿势都有可能导致颈椎病的发生。
这个从颈椎病的发展治疗过程来看，颈椎病既然是个退变性的疾病，那不良姿势就要改正，不再经常伏案低头。第二个要尽可能防止外伤，特别是已经有了颈椎退变的人，虽然你可能没有明显的症状，但是影像学上已经检查时颈椎退变了，并不是颈椎病，这个时候在做剧烈活动的时候仍然需要小心。平时自己按摩，注意颈椎的保暖，这些都是有好处的，但主要还是姿势的改变，这个是最重要的。
首先就是改正一些不良的习惯，第一个就是坐姿，不要长时间的低头，也就是不要长时间保持一个姿势，因为这个时间长了以后，就会造成生理曲度的改变，这样神经椎间盘，还有这个椎动脉都要跟着随之改变，从而引起颈椎病。所以咱们要预防颈椎病，第一个就是要抬起头来，不要做这个低头一族。
颈椎病应该是平常多锻炼，特别是有工作的人，看电脑手机应该最多两个小时就要站起来活动一下，做做脖子的后伸、前屈、左右活动、伸展活动，不要一个姿势坐那个很长时间。所以最多两个小时站起来活动活动，各个方向活动活动脖子，这样就可以预防得颈椎病。
现在颈椎病有一点年轻化的趋势，这个年轻化的趋势，就是十几岁二十几岁就颈椎病，什么原因，就是老低着头看手机坐在电脑前头看着那电脑屏幕也是低着头的，所以我们建议就是不要长时间的低头，如果必须要坐在电脑屏幕前边工作，那一般的一个多小时应该站起来活动活动抬抬头，让颈椎不要老处于低头的状态，这个是应该比较好的预防方法。
