平常洗完澡以后，可以自己摸一摸乳房上，有没有特殊的肿块，摸的时候可以把手放平了摸，不要这种掐着摸，你一掐，肯定是把乳腺掐出来是一个肿块，而且要把乳腺的各个部位都要摸到，包括腋窝部位，如果有一些异常的疙疙瘩瘩，要去医院做进一步的检查。
平常洗完澡以后，可以自己摸一摸乳房上，有没有特殊的肿块，摸的时候可以把手放平了摸，不要这种掐着摸，你一掐，肯定是把乳腺掐出来是一个肿块，而且要把乳腺的各个部位都要摸到，包括腋窝部位，如果有一些异常的疙疙瘩瘩，要去医院做进一步的检查。
测量血压应注意以下几点： 1.购买血压计时注意产品质量，选择袖带尺寸合适的血压计，并且要定期检查校准。 2.测量血压前不要运动，不要吃刺激性食物和喝刺激性饮料，如咖啡、酒等。测量前至少要休息5分钟，测量前半个小时不要吸烟、喝酒、浓茶和咖啡，也不要吃的太饱，且最好排空小便。 3.测量血压时注意姿势取坐位或卧位均可。 4.测量血压时一般测2~3次，记录每次的测量结果。每次测量的间隔在1分钟以上。 5.时间测量：测量血压的时间最好在早晨醒来后、起床前或晚上睡觉前。 6.测量血压的环境应该安静、温度适当。
自测成瘾的程度主要有以下几条： 第一条，在使用一种物质，要看是不是达到难以自控的程度，不分场合，不分时间，不分地点，在需要的时候就迫不及待了。比如一些成瘾的对酒依赖的患者，他需要马上摄入酒精满足极度的需求，也不愿意跟别人一起喝酒，甚至不愿意社交性饮酒。 第二条，明知道喝酒、吸毒、赌博等有害，并且对生活造成了很大的损害，在周围人反复的劝说下也不听，自己仍然要继续使用。 第三条，离不开它，一旦离开会出现各种各样不适的反应。 通过这三个方向去，做自己的关于成瘾的自测还是比较靠谱的。
胸膜炎如何自测，从胸膜炎的这个发生的原因来说的话，主要还是两大类：一类就是感染性疾病，一类是非感染性疾病。1、对于患者来说的话，绝大部分都是感染性的疾病，那么感染性的疾病它有炎症的一些反应，所以说从自测的角度来说的话，如果有发烧，有胸痛，并且这个胸痛是跟呼吸有关系的，那么这种情况的话，你首先就要考虑到有可能有胸膜炎的可能；2、另外还有一个胸膜炎因为它也可以导致胸腔积液，我们临床上所说的叫做渗出性胸膜炎，这个时候它可能累积到压迫到肺组织引起活动后的心慌气短呼吸困难，那么这个情况的话也可能是胸膜炎的一个症状，或者是体征，这个时候就应该去就医。
一般是观察皮肤的颜色，中国人属于黄皮肤，黄皮肤跟白斑区分比较清楚，如果发现其它自己无法判断的情况，还是建议去医院进行准确的检查。一个是根据我们医生的经验，还有借助检查的仪器像皮肤CT，美国的皮肤CT治疗白癜风是非常精准的，还有AI成像系统对早期的白斑诊断是非常好的。
当早晨起床、吐口水或者刷牙时，牙龈爱出血或者在咬硬物时，出血明显加重。这个时候高度怀疑，自己是否得了牙龈炎。还有在咬硬物，出现咬物疼痛或者咬合无力的时候，说明牙周疾病有加重的趋势。 刷牙的时候，不管怎么刷牙都感觉嘴里头有异味，发生口臭，这种情况与口内的细菌菌群失调，牙周炎加重有关。所以出现这些症状时，就应该到医院就诊，请医生帮忙。而且有人会发现牙龈经常的红肿，而且出血经常反复加重不缓解，牙龈和牙齿间的缝隙变大，牙齿出现松动，牙龈出现退缩要及时到医院就诊。
