椎间盘最怕拧最怕拧，前屈后伸应该是可以但是它最怕拧，腰椎就特别不适合去拧，所以你要是搬运工或者是在商店里面去码东西或者是老去扭转身体，这样的工种的就可以出现它的劳损，另外一个就是组织是怕长期制动，长期制动以后就导致了肌肉出现问题，比如我们老是坐姿，腹肌可能就松弛，这样对椎体的保护也会产生不良的影响，因为本身正常的腹内压周围的腹肌 腰背肌，对于椎体的稳定都是起到很好的作用，这时候如果腹肌松弛导致椎体的肌肉的，过度的劳损等都是导致它退变的原因，另外你长期坐姿，那椎间盘缺血缺氧也会导致它的问题，还有我们的工作模式不好，比如弯腰弯得不对就像我们是弯腰，我们应该屈髋然后蹲下去，但是现在我们好多都是直着弯腰拿东西，对于间盘也是很大的压力。
椎间盘最怕拧最怕拧，前屈后伸应该是可以但是它最怕拧，腰椎就特别不适合去拧，所以你要是搬运工或者是在商店里面去码东西或者是老去扭转身体，这样的工种的就可以出现它的劳损，另外一个就是组织是怕长期制动，长期制动以后就导致了肌肉出现问题，比如我们老是坐姿，腹肌可能就松弛，这样对椎体的保护也会产生不良的影响，因为本身正常的腹内压周围的腹肌 腰背肌，对于椎体的稳定都是起到很好的作用，这时候如果腹肌松弛导致椎体的肌肉的，过度的劳损等都是导致它退变的原因，另外你长期坐姿，那椎间盘缺血缺氧也会导致它的问题，还有我们的工作模式不好，比如弯腰弯得不对就像我们是弯腰，我们应该屈髋然后蹲下去，但是现在我们好多都是直着弯腰拿东西，对于间盘也是很大的压力。
孕妇出行需要注意这些： 第一、人口密集的地方，比如：公共游泳池就不要去了，这时可能碰着踹着你，所以这种人口密集的地方，人多的地方不要去。比如去公园，去走走道、去看看花，心情也舒畅，这是可以动的，注意就是人口密集的地方不要去。 第二、要选择适宜的运动，跟着团有可能比较劳累，可以自助行。
腰椎间盘突出症经过治疗之后有所缓解，患者要注意如下注意事项：一、尽量避免弯腰，搬重物，因为人体椎间盘压力在不同的位置是不一样的；二、卧床的时候，睡硬板床对腰比较好，尤其是不要睡以前的绷子床；三、不要受凉，需要保暖，受凉以后容易诱发局部的炎症反应；四、进行相应的锻炼。
腰椎间盘突出在生活中一定要注意避免受凉，第二个就是说避免剧烈的运动，第三避免过度的负重，因为受凉以后引起局部组织的一个挛缩，刺激到神经根，容易引起复发。第三个就是说剧烈运动以后，可能造成椎间盘的一个突，引起病情进一步加重，还有平时生活中就注意过度的劳累，反复的劳作，造成一个椎体不稳，可以造成复发，再一个甚至引起椎间盘的进一步的发展。
腰椎间盘突出症发病以后，肯定要做一些相关检查，第一个X光片，正侧位的一个检查，明确这个椎体与周围组织的一个关系，第二个要拍一个这种核磁检查，确定这个阶段压迫的这个程度，这都是术前也必须要查的，再一个还有一些化验，有常规的一些化验检查也是必不可少的术前腰椎间盘突出。
根据年龄段和工作的情况，像长期坐着的或者是司机，就要采取过一段时间起来活动活动。再一类就是工作比较劳累的病人，这一类人；再一个是外伤，防止外伤。再一个就是我们的老年人，老年人腰椎间盘退化以后怎么防止突出，经常运动运，锻炼锻炼腰背肌，这是一个。再一个就是防止腰肌的着凉，因为这样着凉以后出现腰肌紧张，对腰椎间盘造成慢性的持续的压力增高，是会造成腰椎间盘突出。如果是有时候不舒服的时候，适当的进行一些保护。再一个进行锻炼的时候，也适当的进行一个保护。比方说戴腹带，保持腹内的压力，都是有好处的。
