高血压患者一般选用散步、游泳、慢跑，不要剧烈的活动。如果你血压控制不好一般做一下散步，游泳就可以，不需要剧烈活动；如果血压控制的好也可以做剧活动，高血压患者不建议清晨去锻炼，因为清晨的血压一般都比较高，如果你没有服药的情况下势必是有危险的，一般可选饭后一小时左右去锻炼。
高血压患者一般选用散步、游泳、慢跑，不要剧烈的活动。如果你血压控制不好一般做一下散步，游泳就可以，不需要剧烈活动；如果血压控制的好也可以做剧活动，高血压患者不建议清晨去锻炼，因为清晨的血压一般都比较高，如果你没有服药的情况下势必是有危险的，一般可选饭后一小时左右去锻炼。
心肺功能不全的患者应当积极地进行力所能及的体育锻炼，可以尝试一种方法叫做八段锦。 八段锦是传统的一种功法，只有八个动作耗时就十几分钟就可以完成。八段锦在网上有详细的解读版，而且还有一个12分钟的口令版，建议大家每天坚持去完成这八个动作的训练，同时建议您配合呼吸，这样就可以对心肺功能，有一个非常好的提升。
高血压患者在运动的过程中一定要把握住这几个要点，一个是运动的强度、一个是运动的频度。强度就是说你运动量有多大，频度就是每天就是每周运动多少次，另外运动的时长也要注意。还有一个就是运动的类型，是走路还是跑步，还是骑自行车等等，它是直接关系到一个运动效果和安全性。运动时应感觉到比较轻松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的来说有血压问题的人或者说有心血管问题的人，在运动的时候，最大量的运动量的时候，稍吃力是比较合适的，如果到很吃力或者非常吃力显然就是过量了，它和我们就是完全健康的年轻人的运动是不一样的。因为有的时候完全健康的年轻人可能会做那种非常吃力的运动达到健身的目的，或者说锻炼肌肉的目的，而我们的目的是为了健康，我们就是一个稍吃力，如果说你是很轻松那么肯定这个量是不够的。
患有高血压等心血管系统疾病的老年患者，应慎用含有麻黄碱、伪麻黄碱的止咳药物。麻黄碱有类似交感神经的作用，能迅速解除鼻炎或感冒时的鼻塞等症状，但同时也能收缩血管、升高血压，使高血压患者发生危险。另外，高血压患者还需注意避免长期过量应用复方甘草合剂，甘草有“类激素样”作用，长期、大剂量应用，可引起体内水钠不能正常排出，升高血压和血糖等副作用。部分高血压患者使用利尿剂来降压，当甘草和利尿剂合用时，更容易引起血中钾离子降低。甘草副作用中的“升高血压”，对患有高血压的老年人更是雪上加霜，易导致中风。
根据自己的时间来运动最好，高血压部分是在中老年有充足的时间可以挑时间去运动，但是很多年轻人高血压是非常严重的，并不一定早晨起来上班的时候，路上要运动或者在上班的时候去健身房，只要用自己的零星时间去运动就够了，针对老年人不要太早、太晚，因为老年人在比较冷的情况下，周围视物的条件又不是特别好，容易出现摔跟头这些情况，一旦出现这些情况如果周围有人那可能问题不太大，如果您自己到僻静的地方在那儿活动突然摔倒了，或者就是崴了一下脚，自己回不了家这些可能都是会造成其他的风险的，所以推荐尽量要找在明亮的时候，然后室内外的温差不要太大，不要在大风天、雨雪的天气尽量就不要出去了，年轻人尽量利用一切的这些零星的时间能利用的时间来进行锻炼。
高血压血压降下来后，可以做快步走、游泳、太极拳、五禽戏、瑜珈等运动，这也对减肥，体重保持，能量的消耗都有一些好处。 高血压血压特别高时，高压高过180mmHg，低压高过120mmHg期间，建议先不运动，等血压降下来以后，再去运动。因为一运动，血压会更高。
