颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。
颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。
颈椎间盘突出症的治疗主要根据颈椎间盘病变的类型而定。一般分为非手术治疗和手术治疗两类。 非手术治疗包括常规保守治疗和微创介入治疗。非手术治疗中首选颈椎牵引作为非手术治疗的方法，但脊髓受压较明显者，或者有明显颈椎极端不稳定者，不宜采用颈椎牵引治疗。其次可以选择药物治疗，以促进症状缓解。常用的口服药有抗炎镇痛药、中枢性肌松药、神经营养药等。中药治疗和针灸治疗在治疗上具有一定疗效。 另外，很多颈椎间盘突出症患者通过微创介入治疗获得了满意的疗效。
颈椎间盘突出它是根据阶段不同，它表现出来的症状也是不尽相同的，最主要的表现主要是上肢的感觉异常，比如说麻木 感觉减退，其次呢就是运动的异常，运动异常呢包括手指的活动不灵，主要是精细活动，比如说用筷子夹精细的东西，夹花生米啊、夹土豆丝啊这样精细的动作，可能会出现异常，再严重的发展呢，可能会出现下肢的运动异常，走路不稳有踩棉花的感觉、发飘，但是阶段不同它会反应的主要的部位也不同，你比如说颈五的间盘突出，它可能主要反映在肩部的运动异常，肩部的活动、肩部的感觉异常，颈六颈七可能会反映到手这样的一个表现。
颈椎间盘突出他的治疗首选还是保守治疗，保守治疗很多人就会有起到一个很好的一个效果，并不是所有的病人都需要手术，保守治疗我们一般建议不要长时间低头，颈部不要过分的活动，这样的话可能这个颈椎间盘突出，症状可能会得到一定的缓解，手术治疗目前现在有很多方法，你比如说融合固定，把突出的间盘摘掉把颈椎截断，有病变的截断做一个融合，也可以做一个非融合，像颈椎人工间盘置换等。
对于腰椎间盘可以采用的锻炼方法有一、压服锻炼，采取桂枝钱币放在地上，高度要适当慢慢地将中间腰部压下去，停留5秒钟左右，再进行下一次锻炼，每回可做10个左右， 二、反复搓腰，双手分别放在手同侧的腰大肌，衣物要薄，由上向下反复出15次左右，双侧腰部发热时停止，每日进行几个来回？ 三、仰卧登车，采用仰卧知识，手平放，然后用手肘冲地双腿向上成登车状，可以在每天早晨各做一次，每次持续10分钟左右。
如果是以下几类，第一个手麻木，第二个手、胳膊没劲，第三个肌肉萎缩，第四个功能障碍，第五个脊髓性颈椎病，走路发软发飘胳膊抬不起来这个时候一定不要想保守治疗，再扛一扛在家养一养，要第一时间要到医院去看。
