瑜伽锻炼能够有效降压吗？没有更多的科学依据来证明瑜伽锻炼是不是有助于降血压；但是从道理上来说似乎是有用的，因为瑜伽讲究的就是心平气和，这回锻炼了身体的柔韧性和心脏的功能，这肯定会有好处的。练瑜伽对心脏的自主神经功能应该也是有调节作用的。
瑜伽锻炼能够有效降压吗？没有更多的科学依据来证明瑜伽锻炼是不是有助于降血压；但是从道理上来说似乎是有用的，因为瑜伽讲究的就是心平气和，这回锻炼了身体的柔韧性和心脏的功能，这肯定会有好处的。练瑜伽对心脏的自主神经功能应该也是有调节作用的。
有不少的朋友在练瑜伽或者是通过瑜伽做理疗，部分朋友认为腰间盘突出症可以通过瑜伽理疗来治愈，在这方面治疗效果是不确切，因为瑜伽很多的动作是比较大，腰椎间盘已经突出提示我们的肌肉腰部的肌肉韧带关节囊椎间盘有明显的病变，蜕变都很明显我们在做瑜伽这样很大幅度的动作其实不能排除增加腰部负荷的这种可能性，虽然我在这方面没有用瑜伽治疗腰椎间盘突出的经验不便做更多的评论，但是从瑜伽这种大动作幅度它对腰间盘突出症的帮助是没有科学依据。专家提示治疗效果是不确切，瑜伽很多动作大，不能排除增加腰部负荷的这种可能性。所以瑜伽对腰间盘突出症有帮助是没有科学依据的。
降血压的方法主要是使用降压药物进行控制，一般选择长效的降压药，包括转化酶抑制剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等等。可以先选择其中的一种，从小剂量开始逐渐增加剂量。 如果一种药物剂量达到最大，仍然不能将血压控制好。再选择两种或者两种以上的药物进行联合用药，就可以将血压控制下来。血压正常以后，再逐渐减少药物的剂量。最后选择合适的维持量，长期用药将血压控制在正常范围，从而有效的预防高血压导致的并发症发生。
比如说传统的体操，中医里面有好多传统的体操类叫做导引术，是可以促进人体这种健康，保持你的营养平衡，这些都属于低强度的，但是一定要进行持续性的运动。比如说太极拳，八段锦，五禽戏等等，这些其实动作并不是太复杂，如果稍微用点心的话就可以打得很不错了，那么这个可以达到一种扩张周围血管，心脏还有其他的重要脏器得到一种温和的锻炼。
按摩方法：以双手食指或食指及中指的指腹，从上而下按摩双耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次。其余穴位用耳压法贴王不留行籽治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。如是轻型高血压病患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。
正念瑜伽的作用是什么：正念瑜伽，更多的说是正念分娩瑜伽。瑜伽这个词是结合、和谐的意思，它可以让我们身体与心灵相互结合或者是保持一致，帮助我们创造更生动的身体感知体验。在孕期，尤其孕妇的生殖素大量分泌会软化她的韧带和关节，这样可以为胎儿从子宫娩出做非常好的准备，而在我们的正念分娩养育课程里边的，正念瑜伽练习也就是分娩瑜伽练习，可以帮助我们的孕妇找到各种这种不适感的边界，学习倾听自己身体想要告诉自己的信息，同时学会尊重这种不适感的边界，照顾好自己，而不是强行地愉悦它们。
