轻微的腰椎间盘突出症，我们建议早期还是要加强一个腰背肌，尤其是核心肌群的一个练习，减轻体重，对腰椎间盘突出症是一个很好的帮助，如果一个过度肥胖的患者，你如果在不适当的体育锻炼，它会加重他的病情，你如果通过三个月到半年的一个核心肌肉的练习，可以得到一个完美的腹肌没有问题，如果说这样的话，对腰椎间盘突出症，是一个很好的保护，我们建议患者一般采取的体育方式是游泳，一个是蛙泳，蛙泳是最好的对一个颈背部腰背部的肌肉，是一个很好的练习，还有一个就是在床上的一个五点支撑和小燕飞，大家可以百度腰背肌练习，你可以得到全部的一个练习操演练。
轻微的腰椎间盘突出症，我们建议早期还是要加强一个腰背肌，尤其是核心肌群的一个练习，减轻体重，对腰椎间盘突出症是一个很好的帮助，如果一个过度肥胖的患者，你如果在不适当的体育锻炼，它会加重他的病情，你如果通过三个月到半年的一个核心肌肉的练习，可以得到一个完美的腹肌没有问题，如果说这样的话，对腰椎间盘突出症，是一个很好的保护，我们建议患者一般采取的体育方式是游泳，一个是蛙泳，蛙泳是最好的对一个颈背部腰背部的肌肉，是一个很好的练习，还有一个就是在床上的一个五点支撑和小燕飞，大家可以百度腰背肌练习，你可以得到全部的一个练习操演练。
腰椎间盘突出症你如果用局部的一个热敷，是可以起到一个局部血液循环的加速，局部血液循环加速它会快速地把局部的一个代谢产物，包括一些炎症的因子，这些导致疼痛的因素，加速地代谢掉，对缓解腰痛或者是下肢痛是有一定帮助的，我们一般建议保守治疗这种办法不要超过三个月，如果你觉得有效一般你在下次犯病的时候，可以尝试一下，如果这些办法没有效，就不要再多次尝试了，就可以采取一种其他的办法或者一个专科医生的一个合理的建议。
喝酒对腰椎间盘突出症没有直接的影响，我本人平时也会少量的喝一点酒，如果说对于大量饮酒的患者，对腰椎肯定是个损害，因为大量饮酒你在睡眠过程中可能会导致你一个姿势长期的睡眠，甚至一个不正确的姿势下，对腰椎是一个极大的伤害，但是少量的饮酒与腰椎间盘突出症没有直接关系。
腰椎间盘突出症主要有两大原因，一般的情况下，一个就是磨损，也就是退变，一个就是外伤，外伤是腰椎间盘突出症的一个主要原因，如果你多次的一个外伤，就会加重腰椎间盘突出症的一个病程，由原来一个突出很小，最终会突出很大，同时在表现上，由一个轻微的腰痛，可能最终表现为一个逐渐加重，单侧或者双侧的一个下肢痛，所以说外伤，是腰椎间盘突出症的一个第一大的危险因素，所以说在日常生活中应该尽量避免。
腰椎间盘突出症在早期，我们祖国医学里有一些办法，是针对它进行一个按摩复位，它是在一定特定的人群，在特定的一个时间段内可能是有效的，但是并不适合于所有的人群，尤其是中老年的患者，你患有腰椎间盘突出症的同时，有一些腰椎的退变老化，并不适合做一些复位，这种办法有可以适得其反，可能进一步加重你的病情，我们不建议所有的患者，都进行一个复位的治疗。
腰椎间盘突出症练习瑜珈，就像保守治疗一样，瑜珈一些简单的动作，对腰背肌的加强是很有帮助的，但是瑜珈我记得应该有些动作，拉伸比较强，正常人是不做这些，强烈的拉伸动作的，这些动作我们就不建议了，因为它会进一步加重你，加重你的病情，导致你腰椎间盘突出症的程度，进一步恶化，我们尽量避免这些个，严重拉伸的动作，只做一些简单的就可以了。
