如何有效预防腰椎间盘突出：
1、就是增强这种体质，减少它上面的压力。我们人的支撑是靠两个方面：第一当然是骨骼椎间盘锥体，就是一个中轴的这种结构。第二个就是我们的肌肉系统。要增强腰背肌力量力度，起一个辅助的支撑作用。
2、就是避免做一些有害的动作，像深蹲像这个久坐弯腰下蹲，这些动作可以尽量去减少，或者说要适度。
然后平时做一些适度的腰背肌的锻炼，这样的话你抗负荷的这种能力会增强。
腰椎间盘突出的预防措施：1、坐办公室的和久坐的人员，尤其是司机同志，尽量少坐，能站着就不坐着，能躺着是更好；2、在生活上要注意保暖；3、稍微岁数大一点的人注意不要搬运重物；4、现在椎间盘突出发病年龄在20岁至40岁，但是随着人们生活水平的提高，一部分年龄比较大的人也得这种病，所以年龄比较大的人也要做好预防工作。
腰椎间盘突出的预防：首先要明确造成腰椎间盘突出的好发因素，它的好发因素是跟外伤有关系，跟工作姿势有关系，还是跟职业有关系，比如长期重体力劳动、长期采取座位的、比如司机、长期坐办公室的人，这都是腰椎间盘突出的好发因素，那么在避免时当然就把能够造成腰肌劳损的要逐步缓解，那么就会预防，建议在工作中，比如：长期久坐的人，坐两小时腰部已经出现酸累的情况下，建议站起来练下腰，左右扭一扭，腰部伸伸懒腰，缓解五分钟到十分钟，改变一下体位再投入工作中。
如何有效预防腰椎间盘突出： 1、就是增强这种体质，减少它上面的压力。我们人的支撑是靠两个方面：第一当然是骨骼椎间盘锥体，就是一个中轴的这种结构。第二个就是我们的肌肉系统。要增强腰背肌力量力度，起一个辅助的支撑作用。 2、就是避免做一些有害的动作，像深蹲像这个久坐弯腰下蹲，这些动作可以尽量去减少，或者说要适度。 然后平时做一些适度的腰背肌的锻炼，这样的话你抗负荷的这种能力会增强。
生活中预防腰椎间盘突出，主要做到以下几点：第一要预防急性的损伤；第二要预防慢性损伤，如不能久坐，要睡软硬适中的床；第三是加强功能锻炼。加强腰背肌肉的锻炼，让人体的重量通过腰肌平均分摊，减轻椎间盘的压力。如果出现腰部轻微不适，可以通过常规的理疗、擦药、贴膏药来保守治疗。
预防脑梗塞可从以下八方面进行着手: 第一、提倡健康的生活方式，有规律的作息； 第二、合理膳食，多饮水，低盐饮食，荤素搭配，控制烟酒； 第三、适当的体育锻炼； 第四、保持心情舒畅，情绪稳定； 第五、定期做身体的检查，特别是监测血糖、血脂、血压和颈动脉超声等，发现问题时及时处理； 第六、坚持按医嘱服药，不要擅自停服降血压、降血脂、降血糖、抗凝等药物； 第七、有心脏病的患者，必要时依据医师的建议，口服抗凝剂预防血栓形成； 第八，积极的治疗其他导致脑梗塞发作的疾病。
腰椎间盘突出如何预防？ （1）出现了隐隐的腰痛或者是腿痛，要及时的进行观察和调整，有条件的可以咨询专科医生，如果没有找到有关的专科医生进行咨询，出现腰疼和腿疼首先要考虑到腰椎间盘突出的可能性； （2）预防椎间盘突出的第一重要原因是养生，多平卧位休息，直立体位以后，体重全部压倒了椎间盘身上，容易因为重力的吸引导致损伤； （3）第二要采取好的生活方式，保持室内的温度不要受凉，注意不要去做强体力的劳动防止损伤。
