当腰痛的时候可以做以下的动作来进行按摩的缓解第，一揉取坐位，两手五指并拢分别放在后腰的两侧，掌心向内上下缓慢地揉搓，直至发热为止；第二滚两手握拳与腰部向四周滚动按摩，自上而下自下而上反复多次，头部可配合前仰后倾推，两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出现热感，压两手叉腰大拇指分别按在腰眼的位置用力按压，并旋转揉按顺时针逆时针各36次，捏坐位两脚前伸两手分别捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩双手握拳两拳心向外轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩30次，抓两手反叉腰，拇指在前按压，在腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓摩皮肤，两手同时进行各抓36次。
当腰痛的时候可以做以下的动作来进行按摩的缓解第，一揉取坐位，两手五指并拢分别放在后腰的两侧，掌心向内上下缓慢地揉搓，直至发热为止；第二滚两手握拳与腰部向四周滚动按摩，自上而下自下而上反复多次，头部可配合前仰后倾推，两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出现热感，压两手叉腰大拇指分别按在腰眼的位置用力按压，并旋转揉按顺时针逆时针各36次，捏坐位两脚前伸两手分别捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩双手握拳两拳心向外轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩30次，抓两手反叉腰，拇指在前按压，在腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓摩皮肤，两手同时进行各抓36次。
1.擦腰。站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。2揉臀。体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。3按命门穴，站或坐位用一手或两手拇指按住命门穴。4揉肾俞穴。体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。
大家说到平常养生保健的话，有很多方法可以去按摩身体，比如说像揉关元、摩腹、揉关元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括还有搓涌泉。这都是平常普通人都应该经常做的强身健体的一些方法，这个是没有几乎是没有任何害处。
哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，极为广泛的一个人群。首先要注意哺乳姿势的正确性，哺乳姿势比方说，有的母亲只会向一个方向哺乳，那这样时间长了，就会造成腰肌劳损，所以哺乳的时候，要经常的变换体位。比方说习惯因左侧哺乳的话，要逐步换到交替性的，左右交替进行，还有一些哺乳期的妇女，也哺乳期的母亲，只会坐卧位的哺乳，那这样也不利于腰椎的恢复，要学会平卧位去哺乳，这样比较好。同时还要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因为没有工作的压力，所以有时间会看一些手机，看下电脑这些方面，也会加重腰痛的发作，所以在哺乳期合理的应用这些多媒体，比方说手机电脑这些，也是我们不可或缺的一部分，其次哺乳期的妇女还注意还有钙的补充，这样不容易因为骨质疏松，造成的那个腰痛。
女性的月经期腰痛较为常见，如果在月经期的时候出现轻度的腰酸痛，这些是属于内分泌改变的正常反应，但是也要注意较严重的腰痛可能与子宫内膜异位症等妇科疾病或者是腰肌劳损、外伤等，腰椎、腰科及疾病有关系，尤其盆腔炎、宫颈炎都会导致女性的腰骶部的疼痛，所以在经期腰痛影响了生活学习，这时候就要到妇产科进行专业的检查和治疗，而对于一些没有器质性疾病的经期腰痛，就可以采用一些热敷、按摩。
疾病在治疗的时候一定要搞清楚是什么病，然后再采取一些相应的治疗方法。一般来说肌肉软组织的病变，比如腰肌劳损等，按摩的效果非常好的。但是有一些疾病并不适合按摩，比如严重的椎间盘突出症，髓核脱出来了，重手法的按摩可能导致严重的马尾症状。马尾症状是腰椎间盘突出症最严重的后果是会阴麻木、二便功能障碍、性功能障碍、足下垂。除了疾病要搞清楚外，那么按摩手法不一、轻重各异，所以如果单纯做一下肌肉的放松问题不大。但还有一些重手法，比如让你坐起来他用膝盖去顶你的腰，另外还有一种让你侧躺在那转你的腰，这种使劲压、使劲顶、使劲掰能治疗一定的病，但是对有器质性病变的病人，这种办法可能导致疾病加重。
