腰痛发作的时候可以如何自我按摩缓解
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病情描述: 腰痛发作的时候可以如何自我按摩缓解
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 当腰痛的时候可以做以下的动作来进行按摩的缓解第,一揉取坐位,两手五指并拢分别放在后腰的两侧,掌心向内上下缓慢地揉搓,直至发热为止;第二滚两手握拳与腰部向四周滚动按摩,自上而下自下而上反复多次,头部可配合前仰后倾推,两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30到50次,直至局部出现热感,压两手叉腰大拇指分别按在腰眼的位置用力按压,并旋转揉按顺时针逆时针各36次,捏坐位两脚前伸两手分别捏拿提放腰部肌肉15到20次,叩双手握拳两拳心向外轻叩腰部,以不引起疼痛为宜,左右同时进行各叩30次,抓两手反叉腰,拇指在前按压,在腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓摩皮肤,两手同时进行各抓36次。