颈椎病的自我检查，首先是自我感觉是最重要的，颈部有没有经常的不舒适，一些僵硬疼痛。手上的肌肉力量有没有下降，肌肉有没有萎缩，行走的步态有没有出现比如像踩棉花一样的感觉。有没有走路走不直。这些都可以初步进行判断。还有就是影响大脑供血的，有没有比如颈部姿势，后面有人叫我一偏头，突然就出现头晕，马上回过来固定头晕又缓解。如果有这些表现，就要怀疑有没有颈椎病的可能。就要到医院进行相应的一些检查判断。专家提示：如何自我检查颈椎病？自我感觉。颈部是否经常不舒适，僵硬疼痛，沿着神经根走形放射性疼痛酸痛；是否麻木； 颈部姿势出现问题；头晕又缓解。
颈椎病的自我检查，首先是自我感觉是最重要的，颈部有没有经常的不舒适，一些僵硬疼痛。手上的肌肉力量有没有下降，肌肉有没有萎缩，行走的步态有没有出现比如像踩棉花一样的感觉。有没有走路走不直。这些都可以初步进行判断。还有就是影响大脑供血的，有没有比如颈部姿势，后面有人叫我一偏头，突然就出现头晕，马上回过来固定头晕又缓解。如果有这些表现，就要怀疑有没有颈椎病的可能。就要到医院进行相应的一些检查判断。专家提示：如何自我检查颈椎病？自我感觉。颈部是否经常不舒适，僵硬疼痛，沿着神经根走形放射性疼痛酸痛；是否麻木； 颈部姿势出现问题；头晕又缓解。
颈椎病的病因是长期的姿势不良会加速颈椎的退变；随着年龄的增长，颈椎自身也是在生理性的退化。所以最主要的治疗是预防： 1、养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下；2、避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的；3、不要熬夜。因为长期熬夜会导致颈椎肌肉疲劳；4、休息时不要躺在很软的沙发上。这样可能会把我们颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。综合以上因素颈椎病的主要自我治疗，应以预防为主。
如果一旦确诊是颈椎病，就是能不能在家里进行自我治疗，我觉得是要看颈椎病的类型，如果是比较轻的像颈型的颈椎病不需要手术的，这种神经根型的颈椎病可以在家里，做颈椎的保健操也可以进行颈部的肌肉的锻炼，然后结合一些生活习惯的改变和姿势的调整，可以得到部分的缓解，但是如果出现了压迫椎动脉或者是压迫脊髓的情况，这个方式在家里的自行锻炼是不可取的，需要及早的就诊及早的通过我们的临床的手段。比如说药物或者手术的手段来进行处理，因为这种情况下如果自行处理，不但不会对疾病有缓解反而可能会造成进一步的损伤或者是因为延误病情，导致神经造成不可逆的损害，所以这种情况是需要及早就诊的。
乳房自我检查方法如下： 一般是在月经干净以后的7～10天左右进行，每个月进行一次，可在晚上洗澡时，上衣脱掉充分暴露乳房，站在镜子前面，首先观察两侧乳房是否对称，然后有没有异常肿块或皮肤病变等。 除此外，还要用手触摸，一般是用手指的掌面在乳房上滑动触诊，那么探测就把这个手当做一个探测器，看看乳房里面有没有什么特殊的异常，一般要包括腋窝的位置，另外就是乳房的每个地方，比如外上象限、外下、内下、内上、乳房的中央区，乳房的中央区还要用手指在不同的方向进行轻轻的挤捏，主要是发现这个乳房后方隐秘的肿块，或有没有乳头流水。一般是用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，还可结合在平卧的位置上来进行检查，实际上对于乳房自我检查的作用还是遭到争议的，因为它也有可能增加我们的焦虑，增加不必要的检查，也有可能遗漏一些重要的病变。 因为毕竟我们不是专业的人，对于发展中国家来讲，乳房的自我检查可以增加大家的乳房健康意识，还是可以提倡的，但总的来说，早期发现乳腺癌，还是要靠乳房的乳腺癌的筛查和体检，要由医生来完成。
自我按摩防止颈椎病的方法如下： 1、首先要按摩百汇，用中指或食指按月头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重，按揉20~30次。它的功效主要是健脑宁神、益气固脱。 2、对按头部，用双手的拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开放在两侧的头部，双手同时用力做按揉动作20~30次，可清脑明目。 3、可按揉风池，用两手的拇指分别按在同侧风池穴，其余手指腹在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次，可起到疏风散寒、缓解阵痛的作用。 4、可左右手上举至于颈后，拇指放置于两侧的颈外测，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
自我按摩防止颈椎病的方法如下： 1、按压肩颈，用左右手中指指腹按于对侧肩颈穴，然后由轻到重按压10~24次，两侧交替进行。它可起到通经、活络、散寒、定痛的功效。 2、按摩大椎，用左右手四肢并拢放于上背部，用力、反复、按摩大椎穴，为后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处20~34次，至局部的发热为佳，两侧交替进行。它可起到疏风散寒、活血通络的功用。 3、用左右手拇指尖放在内关穴，同时用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行掐揉颌骨，左右手拇指放在颌骨节及虎口处，拇指用力掐揉10~20次，双手交替进行。它可起到疏风解表、开窍醒神的功效。 4、双手五指为曲，为取分别放在头顶两侧少加压力，从前发际沿头顶至脑后做梳头撞动作20~30次，可提到提神醒目、清脑镇痛的作用。
