如何自我按摩防止颈椎病(二)
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病情描述: 如何自我按摩防止颈椎病(二)
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 自我按摩防止颈椎病的方法如下: 1、按压肩颈,用左右手中指指腹按于对侧肩颈穴,然后由轻到重按压10~24次,两侧交替进行。它可起到通经、活络、散寒、定痛的功效。 2、按摩大椎,用左右手四肢并拢放于上背部,用力、反复、按摩大椎穴,为后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处20~34次,至局部的发热为佳,两侧交替进行。它可起到疏风散寒、活血通络的功用。 3、用左右手拇指尖放在内关穴,同时用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行掐揉颌骨,左右手拇指放在颌骨节及虎口处,拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。它可起到疏风解表、开窍醒神的功效。 4、双手五指为曲,为取分别放在头顶两侧少加压力,从前发际沿头顶至脑后做梳头撞动作20~30次,可提到提神醒目、清脑镇痛的作用。