乳房的自我检查主要是望诊和触诊。首先建议乳房的自我检查是一月一次，时间点为月经结束的3到5天，如果是已经停经的患者可以每月固定一天进行检查。对于乳房自检的方法主要包括望诊和触诊；望诊是指观察双侧乳房的形状、大小、对称性、皮肤、乳头有无异常的改变。触诊是指检查乳房有没有压疼、有无肿块以及挤压乳头、乳晕，观察有无异常的乳头分泌物、双侧腋窝淋巴结有无肿大，如果有肿块应仔细的鉴别肿块的形状、大小部位、质地、活动度等情况。
乳房的自我检查可以通过看、触、卧，挤的方法自我检查，可以预防乳癌以便及时治疗。具体的做法是，对于月经正常的女性，月经来潮后第9-11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，容易发现病变。绝经后的女性可以在每个月的固定几天来自查，为方便记忆，有关专家归纳出四个简单的步骤：视、触、卧、挤。视就是看，面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常的突起，皮肤及乳头是否有凹陷或者湿疹。触，左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外大约三到四圈，直至乳房检查完为止。卧，平躺下来左肩部放以枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。挤，以大拇指和食指轻压乳头根部，注意有无异常分泌物流出，称之为“乳头溢液”，触及无痛性的乳房肿块往往是乳腺癌的首发症状。从20岁开始每一位女性都应进行乳腺的自查。
乳房的自我检查主要是望诊和触诊。首先建议乳房的自我检查是一月一次，时间点为月经结束的3到5天，如果是已经停经的患者可以每月固定一天进行检查。对于乳房自检的方法主要包括望诊和触诊；望诊是指观察双侧乳房的形状、大小、对称性、皮肤、乳头有无异常的改变。触诊是指检查乳房有没有压疼、有无肿块以及挤压乳头、乳晕，观察有无异常的乳头分泌物、双侧腋窝淋巴结有无肿大，如果有肿块应仔细的鉴别肿块的形状、大小部位、质地、活动度等情况。
乳房自我检查方法如下： 一般是在月经干净以后的7～10天左右进行，每个月进行一次，可在晚上洗澡时，上衣脱掉充分暴露乳房，站在镜子前面，首先观察两侧乳房是否对称，然后有没有异常肿块或皮肤病变等。 除此外，还要用手触摸，一般是用手指的掌面在乳房上滑动触诊，那么探测就把这个手当做一个探测器，看看乳房里面有没有什么特殊的异常，一般要包括腋窝的位置，另外就是乳房的每个地方，比如外上象限、外下、内下、内上、乳房的中央区，乳房的中央区还要用手指在不同的方向进行轻轻的挤捏，主要是发现这个乳房后方隐秘的肿块，或有没有乳头流水。一般是用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，还可结合在平卧的位置上来进行检查，实际上对于乳房自我检查的作用还是遭到争议的，因为它也有可能增加我们的焦虑，增加不必要的检查，也有可能遗漏一些重要的病变。 因为毕竟我们不是专业的人，对于发展中国家来讲，乳房的自我检查可以增加大家的乳房健康意识，还是可以提倡的，但总的来说，早期发现乳腺癌，还是要靠乳房的乳腺癌的筛查和体检，要由医生来完成。
对发生腰痛的患者，首先要清楚，自己是因为外伤引起的腰痛，还是因为自发性引起的腰痛。如果是受过外伤之后，引起的腰痛，那么要仔细回忆一下，比方说是因为从高处坠落，臀部着地，那这个就有可能，造成腰椎的压缩性骨折。这种情况就不能乱动，然后要及时的打110打120，及时和那个医疗系统方面，进行有效的联系，保持一个良好的体位，这是也是一种自我保护 。其次，如果单纯的简单的，是扭伤一下的腰痛，在某个体位置之内，引起的腰痛，那这种情况下呢，可以适当的比方说，可以从手上找一个压痛点，适当的进行按压，看看腰痛是不是缓解。还有一些腰痛患者，与体位的改变有关系，这种情况下就看看，是不是有泌尿系结石的存在。所腰痛患者怎么样，进行自我诊断，要从受伤的性质，从腰痛的性质，腰痛的发作时间，腰痛发作了特殊的体位，对自己做一个大概的认识，这样才有助于自我诊断。
慢性鼻炎和慢性鼻窦炎在临床上我们医生通过询问病史，通过查体来判断。全身症状常在急性鼻炎病程中患侧症状加重，继而出现畏寒发热、周身不适、精神不振、食欲减退等，以急性牙源性上颌窦炎的全身症状较剧。儿童发热较高，严重者可发生抽搐、呕吐和腹泻等全身症状。
一，保持适宜的体重：一般说来，女性的乳房松弛下垂不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂，由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中；减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。二，选用适宜的乳罩：新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。三，乳房按摩做好保健：胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。先在乳房上涂上摩度植物丰胸精油，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到摩度全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立也可以。四，保持良好的生活习惯：乳罩还得天天戴，注意乳房的检查。不要趴着睡觉。外用的胸部保养品可以选择摩度植物丰胸精油。别用很热的水洗澡。五，注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些好食物。如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及海产品和种子类食物，包括含卵磷脂的黄豆、花生等。
