正常人预防便秘首先要知道便秘的状道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是没有其他的疾病状态，身体体质也是一个平和的体质，2 一些是因为情绪上的问题，比如情绪焦躁。中医讲情绪焦躁就会生火，比如说心肝火旺的人就会心火上炎耗氧、耗气血、耗津液，正常人就要调整好自己的情绪。3 饮食上是非常重要的，正常人一定要调整好自己的饮食结构。
正常人预防便秘首先要知道便秘的状道和便秘的形成的原因，1 首先正常人是没有其他的疾病状态，身体体质也是一个平和的体质，2 一些是因为情绪上的问题，比如情绪焦躁。中医讲情绪焦躁就会生火，比如说心肝火旺的人就会心火上炎耗氧、耗气血、耗津液，正常人就要调整好自己的情绪。3 饮食上是非常重要的，正常人一定要调整好自己的饮食结构。
如果是一个人他要想大便正常 ，第一、饮食上面首先要合理、荤素搭配、饮食营养要均衡，第二、就是说适当的运动 ，我们经常讲生命在于运动，但不是说运动的越多越好，根据个人体质的情况去运动，第三、就是说生活最好要有规律，睡觉起床要有规律，最主要大便要养成一个规律，人就像一个钟一样 ，他有生物钟，你不要今天早晨大便，明天大便了也不去，有便意也不去去憋，憋完了到中午去便，那么时间久了以后它的规律打破了，就容易引发便秘。
预防便秘首先就是要养成一个好的排便的习惯，不要进行忍便，比如该排便的时候赶紧去排，一有便意就去排，不要长时间的这种蹲厕所，进行看书报，这样它容易减少这种对粪便的一个刺激感知以后，大脑就不会发出一个指令。 其次，饮食需要注意合理，要粗细搭配起来吃，荤素要均衡，要细嚼慢咽，然后还要增加一个活动量，不要长时间的久坐久立。
糖尿病患者易出现便秘症状是因为高血糖的病人由于体内胰岛素分泌分解糖量不正常，细胞处于高血糖环境，肠道粘膜及细胞营养出现障碍，神经功能异常，从而引起肠道蠕动功能下降。因此在控制血糖的同时，应用中医药的辨证治疗改善肠道功能利于排便。中医药治疗糖尿病性便秘有较好疗效，根据该病特点按中医辨证分型一般分为：脾胃湿热瘀滞型、胃阴不足、脾肾阴虚、脾肾阳虚等证型，采用清热利湿滋阴生津补脾益肾润肠通便的方针立方配药，再配合饮食调理，可以有效预防和治疗糖尿病便秘。对于妊娠期便秘的预防和治疗问题，女性怀孕后由于饮食的偏嗜，运动量减少体内激素水平的变化，加之有的人孕前就有便秘病史，孕后更容易出现或加重便秘症状。若排便困难大便过于干燥，常时间用力努争，有引起流产的可能；故预防和治疗孕期便秘非常重要。首先 怀孕后饮食多进膳食纤维多的食物，如玉米、红署等，应多样化不挑食，不要过于偏嗜多吃蔬菜水果，保持每天定时排便，对于既往有便秘病史或习惯性便秘的患者在怀孕三个月后，可以用中药益气养血，润肠通便类药物配合治疗。总之食物调理配合中医药的应用，预防和避免孕期大便难，以利于胎儿正常发育比较重要。
直肠癌患者预防便秘的措施如下： 1、改变饮食习惯。辛辣的食物就不要再吃了，可以吃清淡的饮食。如果喜欢吃A类食物，而A类食物本身造成了你的便秘，那就可以选择B类食物。 2、药物治疗。有很多药物可以改变肠道的蠕动和肠道的含水量，这样的药物口服以后也很安全，它可以及时的排出代谢产物。 3、理疗，中医按摩。
老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。
