睡眠质量评估它是有标准的，如果说以时间来评估要以传统的睡了七八个小时现在一般不参考这样的一个指标。睡眠质量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的状态和精力去评估的，而不是依据入睡时间的长短或者是否浅睡、多梦、早起来判断的。
睡眠质量评估它是有标准的，如果说以时间来评估要以传统的睡了七八个小时现在一般不参考这样的一个指标。睡眠质量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的状态和精力去评估的，而不是依据入睡时间的长短或者是否浅睡、多梦、早起来判断的。
儿童如果出现了睡眠质量差，可以通过以下的方法来进行改善。 首先是让儿童在睡觉前喝一些牛奶，因为牛奶有助眠的作用，能够改善宝宝的睡眠质量。同时可以让儿童在白天有充足的运动，那么这样晚上就不会有过剩的精力。同时锻炼还可以让宝宝的身体健康。晚上宝宝容易疲劳，那么就会出现优质的睡眠质量。 另外宝宝平时睡觉时家长要营造良好的睡眠环境，特别是要避免光线过强，或室内的温度过高或过低。同时也要注意有些儿童是因为维生素D或钙质缺乏而导致神经过度兴奋，那么这样也要通过一定药物的改善有助于提高睡眠质量。
精子质量差能不能恢复，要看引起质量差的原因如何。 精子质量差可以是精子的活力不够，也可以是精子的数量不够，还可以是畸形精子、死精的精子数量增多，所以，精子质量差是否能够恢复，需要看具体问题。 在临床上常见的不孕症中，也有少精、弱精、精子畸形率高，治疗相对效果还是可以的。但如果是无菌症这种情况，一般治疗起来是比较困难。好治或者不好治，好恢复等，这就不一定的。治疗的效果与患者的身体状况以及患者的饮食情况，生活习惯、工作情况等都是有关系的。所以，这个病因一般是比较复杂的，治疗也要因人而异。
精子质量差如何调整，要看精子质量具体什么指标差，是精液不液化，还是活动率、存活率以及总数差，所以治疗上也是不同的。 如果是精液不液化，这种情况一般考虑是慢性前列腺炎导致的，可以采取治疗前列腺炎的中成药。同时饮食习惯上要注意禁忌辛辣刺激性的食物，不要久坐、多活动，可以温水坐浴。如果是存活率、活动率的问题，需要观察患者是否存在左侧精索静脉曲张。如果有精索静脉曲张，也会影响到精子的质量。这种情况下，首先考虑行左侧精索静脉曲张的手术治疗，同时配合吃生精片等中药调理，补充一些富含锌、硒的食物，这样可以提高精液的质量。
精子质量差主要从以下几个方面调整： 第一、从生活方式方面，男性平时要注意锻炼身体，避免久坐打游戏或者看电视等。因为对有些司机的男性因为从事司机这个行业，长期久坐也会导致男性精子质量差。另外还有一些从事高温作业的男性，这部分男性由于高温环境作业也会导致精子质量差。所以对于这部分男性如果开始备孕，发现精液检查精子质量差，可以通过生活方式方面来调整。 第二、饮食方面，饮食方面可以清淡饮食或者平时多吃点含锌多的食物，比如生蚝等。 第三、通过药物来调整，具体的药物要根据医生的检查结果来开药。
影响精子质量的诱发因素很多，其症状表现以及严重程度有较大差异。单纯从外观没法判断精子质量变差，需要化验精液常规。 如果精子差，会表现为少精子症、弱精子症或畸形精子症。精子质量差的原因主要是附属腺体感染导致的，常表现为尿频、尿不尽，还有尿道口滴白现象。 重度精索静脉曲张也会影响精子质量，可感觉到阴囊坠胀不适，查体可见阴囊处蚯蚓一样突起、压痛。判断具体的病因，给予对症治疗后，精子质量会有所改善。
