不运动，想要减肥可以考虑抽脂的方式。
抽脂是抽取皮下脂肪来达到快速局部塑形的目的。抽脂术配合术后使用弹性塑身衣，恢复以后会使身体显得苗条。成年人身体内脂肪的总量是恒定的，抽脂抽出来的脂肪细胞以后不会再生长。
抽脂术后一定要注意护理好皮肤，防止伤口的感染，定期来换药。术后要休息三个月左右，可以配合按摩和热敷，加快身体的恢复。抽脂术后要多吃低热量、高营养、高蛋白的食物。
另外为了减少术后并发症的发生，建议求美者要去正规的医疗整形机构进行抽脂手术。
不运动，想要减肥可以考虑抽脂的方式。 抽脂是抽取皮下脂肪来达到快速局部塑形的目的。抽脂术配合术后使用弹性塑身衣，恢复以后会使身体显得苗条。成年人身体内脂肪的总量是恒定的，抽脂抽出来的脂肪细胞以后不会再生长。 抽脂术后一定要注意护理好皮肤，防止伤口的感染，定期来换药。术后要休息三个月左右，可以配合按摩和热敷，加快身体的恢复。抽脂术后要多吃低热量、高营养、高蛋白的食物。 另外为了减少术后并发症的发生，建议求美者要去正规的医疗整形机构进行抽脂手术。
运动减肥，如果没有长期的坚持和没有管住嘴，可能会出现反弹，并且有很多人都可能会反弹。 所以，运动减肥一定是贵在坚持，并且要注意饮食。平时尽量避免大吃大喝，少吃一些油腻或者富含胆固醇的食物。并且要按照专业人士的指导建议下进行适当的户外锻炼，最好是进行有氧运动，并且要进行持之以恒的运动，不可半途而废。但是患者平时也不能不吃东西。因为，如果完全不吃东西，对身体是有害处的，这种情况是得不偿失的。
运动我觉得我是经常给大家讲，对这样的人来说一定要有运动，有的人说我没法坚持，我说我不要你怎么运动，我说你广场舞会跳吗，他说会跳，我说跳广场舞好了，为什么呢，所以我就跟他讲，运动这个叫有想有序有目标，为什么要这么说呢，有人就是说运动，说教我一个运动方法，我说我不教你方法，我就告诉你这个原则性，我说我告诉说哑铃，小姑娘弄个哑铃在那摆着，父母看见像什么话，你要干吗，你也坚持不住，小姑娘 那怎么办，体操 你要做什么操，你不用说信哪个操，跟我讲哪个操最好，用不着，你只要觉得它有趣就行，你就是晃哑铃晃 能晃几分钟，你有一个，就是我说了，过去好多有长拳，打一套长拳 练一套什么太极，这就变得有趣了，如果你说就这样 ，就这样 就来回这样，你一会就累了，你会打一套，所以这叫有趣，有人跟着你一块练，跳一支歌，这就有一个 有一个有趣，你项目有趣，还要有目标，你有时间，你告诉我说了，我今天运动了，坚持多长时间，五秒钟 那不能 你得有个目标，目标有两条，一个时间，第二个我来告诉你不用时间，你只要自测，就是脸红心跳带出汗，这是一条，练到了你脸红 有心跳 有出汗，什么情况下，你最好在练的时候，突然有人告诉你说，你怎么回事，你得喘会气才行 那才可以，要说你练完了以后，所以说我们说的这个运动，我们的运动，我是一直不赞成走路，多少步，你看我从来没有多少步，真的要去跑步，你放下手机跑步去，你不用多少，跑五百米就够了，比你走一万米要好，因为走路的话只有两种情况，第一你跑不动了，第二走路跟跑步有什么，走路我们有拉伸的作用，有锻炼肺活量 ，锻练心肌的作用，就跟我们说叫什么，拉高速子，你那个指的是送快递的，你这个指工速量的问题，就是消耗的油量，跟身体锻炼没有多大好处，有人说我也身轻如燕，那是只要降了体重，谁不觉得神清气爽呢，所以它不是，因为我们还希望通过锻炼，要把心肺功能拉起来 有储备，这是我觉得最主要的。
减肥最快最有效的方法，还是要通过运动以及控制饮食来进行控制。一般通过运动结合饮食的控制，三个月左右可以拿到比较理想的减肥效果。建议每天坚持慢跑10公里，尽量的控制饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸、油腻等食物，这样减少热量的摄入，从而达到有效的减肥效果。所以建议患者进行运动以及饮食相结合，来达到减肥的目的。
减肥最快的方法是通过运动加节食一起进行，一般半个月左右就能看出明显的效果。肥胖不是一天长成的，减肥也是需要一段时间的，一定要有耐心，不要太过于着急。 每天坚持运动，保证消耗的能量大于摄取的能量，避免吃完饭就坐下不动，饮食上也要适当有所改变，减少脂肪的摄入，保证充足的优质蛋白。 饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白质来源，避免暴饮暴食，避免饮酒。饮食时应适当少量多餐，细嚼慢咽，可以减少营养物质的吸收，控制能量的摄入。
想要减肥可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、牛肉等，少喝含糖量过高的饮料，少吃油腻高脂肪的食物，配合适当的运动，可以有效的减除肥胖。这样的减肥比较健康，但是需要时间比较长。 如果想要短期内快速的瘦身，可以选择做抽脂手术，抽脂手术对局部的塑形效果很好，对身体健康也不会产生太大的影响。 减肥不是一朝一夕就可以完成的，不建议吃减肥的药物。减肥的药物会抑制神经中枢，降低人的食欲。但是这种减肥方式不健康，而且药物都有一定的副作用，长期服用对人体的伤害很大。
