按照世界卫生组织第5版精液常规化验标准，检查精子质量要禁欲2~7天，时间过短或者时间过长，都会影响精子质量。
如果时间过短，容易导致射精量过少，精子密度过低，而且每次射精的精子总数也容易降低。禁欲时间过长，精子在附睾内储存时间过久或失去氧化性，导致出现弱精子症。化验精液常规时容易出现弱精子症的表现。
所以检查精子质量要禁欲2~7天，同时要避免患有病毒性感冒，体温发烧，或者大量饮酒，进食辛辣刺激食物。
按照世界卫生组织第5版精液常规化验标准，检查精子质量要禁欲2~7天，时间过短或者时间过长，都会影响精子质量。 如果时间过短，容易导致射精量过少，精子密度过低，而且每次射精的精子总数也容易降低。禁欲时间过长，精子在附睾内储存时间过久或失去氧化性，导致出现弱精子症。化验精液常规时容易出现弱精子症的表现。 所以检查精子质量要禁欲2~7天，同时要避免患有病毒性感冒，体温发烧，或者大量饮酒，进食辛辣刺激食物。
做精子检查前，禁欲时间最好是2天到7天之内，适宜的禁欲时间更利于真实反映精子数量以及活力、活率等指标值。 做检查前禁欲间隔时间过长或者禁欲间隔时间过短，可能会导致精子数量的测值有明显的误差。禁欲间隔时间过长，有可能会影响精子的活力。 为了精子检查结果的准确性，注意适度禁欲间隔时间之外，还需要避免检查前出现发热、饮酒、熬夜等不良因素刺激，可以避免这些不良的习惯影响精子检查的相关检查。
备孕禁欲15天，容易出现弱精子症，因为禁欲时间越久，精子在附睾内储存时间过久，会导致精子出现凋亡，活力较差，导致弱精子症。 精子是从睾丸产生，在附睾内储存，等射精时排出体外，一般3~5天是最好的循环周期，可以让精子质量得到改善。所以备孕时禁欲时间不能超过一周，可以让精子活力增加。而且在日常生活中还需要戒烟酒，不熬夜，避免高温的环境，也可以提高精子的质量。
自我检查精子质量的方法有： 第一、判断精液量的多少。 第二、判断精液的颜色和性状，是乳白色、淡黄色、红色还是褐色等。 但是具体情况还是要到医院去就诊。因为大部分的精液质量差或者活动率低，肉眼是看不到的，只有到医院做不同的化验检查才能正确的了解精液质量。
判断精子质量主要有两个方面： 第一、自我判断。比如最近精液量下降很多，甚至是零点几毫升，这种情况下可能出现了射精管梗阻情况；如果发现精液带血，可能出现血精情况；精液有异味或者其他情况。这一类是患者可以通过自己的观察去发现。 第二、到医院做检查发现精液质量好还是不好。比如精液分析、精浆深化、畸形率 、DNA碎片率等。所以对于精子质量的评价主要是靠化验为主。
影响精子质量的环境以及生活因素较多，为了提高精子的质量，首先要自我注意规律作息时间、避免抽烟、喝酒等不良因素的刺激。尽量不要停留于高温或存在辐射的环境。由于精子对于温度以及射线非常敏感。 个体本身存在泌尿道或附属性腺体感染性疾病的情况下，必须配合医嘱积极治疗。可以日常生活多吃坚果类食物，如核桃、瓜子、松子、开心果，含有锌、硒的食物，如鱼类、牡蛎。
