养精子的食物如下：
优质高蛋白是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，都是养精子的食物。
精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
人的睾丸、前列腺、精液，本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕的男性可以多吃。羊肾、猪肾、牛鞭的摄入能在一定程度上促进精原细胞分裂和成熟，对养精子都很有益处。同时患者需要戒烟、戒酒，禁忌久坐。
养精子的食物如下： 优质高蛋白是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，都是养精子的食物。 精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 人的睾丸、前列腺、精液，本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕的男性可以多吃。羊肾、猪肾、牛鞭的摄入能在一定程度上促进精原细胞分裂和成熟，对养精子都很有益处。同时患者需要戒烟、戒酒，禁忌久坐。
肾虚除了药物治疗，还可用食疗的方法进行治疗。食物主要是黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚子、薏仁米、紫菜等，同时还要吃乌鸡、海参、海带等这些养肾的食品，除此之外，还要搭配肉类，因为肉是优质蛋白，如猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等动物蛋白，这些都属于优质蛋白，动物蛋白占人体蛋白的比率在50%到60之间对补肾是有益处的。此外，生活中一定要注意低盐饮食，因为低盐饮食对保护肾脏是有好处的，盐的摄入量过高对肾脏有一定的影响。
中医所认为养肺的食物大多都是白色的，因为从五行上来说肺属于金，而金的主色又是白色，所以认为白色的食物具有养肺的功能。 （1）冬天常见的食物萝卜，它既具有行气作用还有化痰的作用； （2）百合，它具有养阴润肺的作用，薏米具有排脓、化痰、健脾、补肺的作用； （3）山药，山药是中医所推崇的补药，它具有补益肺脾肾同补三脏的功效。
食物提供营养，我们每天摄入的营养包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、纤维素和水分，这些都是我们所需要的。在食物的构成当中，要合理的一个配比。需要营养结构的合理，总热量控制根据你每天的消耗的体力的情况，设计一个总的热量。总热量不超过的情况下，可以碳水化合物、蛋白质、脂肪类占的比例，达到一定的合理的状态下就可以了。尤其是脂类的东西，要求他饱和脂肪酸的比例，要达到合理的状态。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，让大脑生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常丰富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用温水冲服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有助于心脏健康，也可辅助睡眠； 第四、中药中也有药食同源的食物，如珍珠粉具有安神定惊功效，适用于心虚，有热之心烦不寐，多梦健忘，心神不宁等症。茯苓，神龙本草经中说茯苓久服，安魂养神。
有助于睡眠的食物有： 一．香蕉。除了含有丰富的复合胺和N 乙酰 5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁； 二．菊花茶。因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方 三．温牛奶。因为牛奶中包含色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸； 四．蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢硫唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素； 五．土豆。能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物； 六．燕麦片。含有丰富的N 乙酰 5-甲氧基色胺； 七．杏仁。同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁; 八．亚麻籽.富含欧米茄三脂肪酸； 九．全麦面包搭配茶和蜂蜜。能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑，并在那转化为复合氨； 十．火鸡。被认为是色氨酸的最好来源。
