备孕前可以多吃一些水果和蔬菜，因为绿叶蔬菜当中都是含有叶酸的，水果当中含有大量的维生素。
同时要清淡饮食，不要吃油腻的食物，要戒烟、戒酒。在备孕前三个月需要开始吃叶酸，叶酸是每一个孕妇都必须要吃的，叶酸可以明显的减少胎儿神经管畸形的发病率。
饮食要均衡，可以多吃一些含蛋白质比较高的食物。还要注意体重，如果体重比较重，需要减肥。如果体重比较轻，需要多吃一些含有碳水化合物的食物，只要是体重指数在正常的范围以内，就可以备孕。
备孕前可以多吃一些水果和蔬菜，因为绿叶蔬菜当中都是含有叶酸的，水果当中含有大量的维生素。 同时要清淡饮食，不要吃油腻的食物，要戒烟、戒酒。在备孕前三个月需要开始吃叶酸，叶酸是每一个孕妇都必须要吃的，叶酸可以明显的减少胎儿神经管畸形的发病率。 饮食要均衡，可以多吃一些含蛋白质比较高的食物。还要注意体重，如果体重比较重，需要减肥。如果体重比较轻，需要多吃一些含有碳水化合物的食物，只要是体重指数在正常的范围以内，就可以备孕。
备孕期间对食材的选择上并没有特殊的要求。 备孕前一般建议服用叶酸，虽然很多食物中也含有叶酸的成分，但是其含量一般不足以满足对于备孕的需求，关于食材的选择，主要是希望饮食健康、营养全面，同时对于体重进行控制，体重对人体的激素分泌有影响。无论是肥胖或者过瘦的女性，都有可能导致激素分泌的异常，影响受孕率。 可以适当的通过饮食对于体重进行控制。至于食材的种类并没有某一种或者某一类的食材，对于妊娠具有明显的效果，所以并不需要通过某种或者某一类食材的额外使用，而达到促进怀孕的效果。
备孕期间并没有绝对不能吃的食物，并没有某种食物会增加受孕率或者降低受孕率。 备孕期间的饮食要注意营养均衡，要注重食材的多样性，才能保证营养的全面性。 在烹饪方式上要以清淡为主，如油炸、烧烤等都不宜在备孕期间食用。在备孕期间可适当口服叶酸片，而达到预防神经管畸形的作用。 叶酸片的服用可从备孕前三个月至整个孕期持续服用，在备孕期间要注意生活规律、适当锻炼，对于增加受孕率也有一定的帮助。
第一 、孕前3个月要开始补充叶酸，每天补充叶酸在0.4克，禁烟酒保持健康的生活方式。第二、吃含铁丰富的食物，一日三餐中应该有瘦肉50-100g，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高膳食铁的吸收和利用率。此外，备孕期间可服用药食同源组方的复方红衣补血 第二 要加强孕期的营养指导，改变不良饮食习惯多食新鲜的蔬菜、水果、蛋类、豆类 、肉类 、坚果等食物除常吃含叶酸丰富的食物外还应补充叶璇每天400微克保证每天的摄入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成药复方红衣补血口服液，因为复方红衣补血口服液中的大枣富含丰富的铁起到补铁作用并且有养血补肝作用。作为一种纯天然绿色的食品，服用比较方便，容易吸收，无不良反应，值得临床推广应用。
女性在备孕期间对于食材的种类没有特殊的要求，尽可能的保证食材的多样性，以满足营养的全面性。 主要是注意食材结构的搭配，不要额外的增加摄入量，避免不健康的烹饪方式，例如不要吃烧烤、卤制品、腌制品，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，烹饪方式尽量以清淡为主。 可以进行额外的叶酸的补充，一般需要提前三个月，这样可以使体内的叶酸浓度达到预防胎儿神经管畸形的程度。同时要注意生活方式的健康，适当的体育运动，对于提高受孕有一定的帮助。对于个别女性，如果有饮食过敏的情况，对于某些食材的摄入也要额外的注意。
备孕阶段一般是没有办法通过饮食来提高受孕率的，饮食增加营养可以使体质增强。但是提高受孕率是需要相对准确来判断排卵期，尽量在排卵期的时候同房，这个时候是能够提高受孕率的。 一般判断排卵期的方法有以下几种。最常用的是根据白带的性状来判断排卵期。由于雌激素的分泌比较高，排卵期的时候白带会表现得稀薄粘稠，有拉丝的现象，像鸡蛋清一样。 还有的女性在排卵期的时候会出现排卵痛或者是排卵期的出血，也可以通过用尿排卵试纸检测，或者B超来监测排卵，在排卵期同房来提高受孕率。
