引起失眠多梦的不良生活习惯有：
一．睡前饥饿或过饱；
二．日间休息过多；
三．睡前运动过多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可乐、尼古丁等兴奋性物质；
四．作息无规律，多梦最明显的症状是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦的人往往睡眠质量低下，白天精神不振。如果在做梦期被人叫起来就会清楚地记得梦的内容。判断做梦期最简单的方法就是做梦者的眼球会快速地转动，大多数睡眠实验报告表示：从眼球快速运动睡眠中唤醒，对梦的回忆率为90-95%，
五．具有过于细致的性格特征的人，或凡事习惯往坏处想常处于高度警觉状态的人，容易失眠，平时工作或学习压力大、经常熬夜、疲劳的人容易失眠；
六．一些特殊阶段的人群，比如产后或更年期的人都容易失眠。
引起失眠多梦的不良生活习惯有： 一．睡前饥饿或过饱； 二．日间休息过多； 三．睡前运动过多，睡前食用酒精、茶、咖啡、可乐、尼古丁等兴奋性物质； 四．作息无规律，多梦最明显的症状是梦境纷纭、睡卧不宁，夜间多梦的人往往睡眠质量低下，白天精神不振。如果在做梦期被人叫起来就会清楚地记得梦的内容。判断做梦期最简单的方法就是做梦者的眼球会快速地转动，大多数睡眠实验报告表示：从眼球快速运动睡眠中唤醒，对梦的回忆率为90-95%， 五．具有过于细致的性格特征的人，或凡事习惯往坏处想常处于高度警觉状态的人，容易失眠，平时工作或学习压力大、经常熬夜、疲劳的人容易失眠； 六．一些特殊阶段的人群，比如产后或更年期的人都容易失眠。
失眠多梦的原因有很多，比如学习生活压力过大，睡前经过剧烈运动，精神亢奋，喝了过多的茶叶水或咖啡而失眠，服用一些药物也可导致失眠。如阿托品、甲状腺素等，多梦如果影响了睡眠质量，也称为失眠。 如出现醒后乏力，没有精神头痛等症状，就需要针对多梦的情况进行治疗和调整，以免影响正常的生活和工作。建议睡前听一些舒缓的音乐，泡热水脚，避免情绪有过大的波动，保持心情愉悦。 如果情况严重，建议及时到医院就医，进行专业的心理辅导或者药物治疗。
失眠多梦的原因可能有： 1、工作方面的因素，工作做不好或跟同事之间关系不好； 2、家庭关系的因素，比如总是认为自己生活在不幸福的状态中，这也会引起失眠多梦； 3、心理方面因素，比如心态不好也会引起失眠多梦。
引起失眠和多梦的疾病有： 一.几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑、抑郁障碍； 二.药物依赖、戒断或者某种治疗药物的不良反应，如：血管紧张素酶、抑制剂类降压药导致的咳嗽或中枢兴奋剂，比如苯丙胺的使用等； 三.神经系统疾病和躯体疾病，这些疾病的病理生理变化影响睡眠中枢结构或者疾病致残、疼痛、不适，以及患病后激发的心理情绪变化。例如：帕金森病和甲状腺功能亢进症常导致失眠和类风湿关节炎，常由于其疼痛引发失眠。 睡前饥饿、过饱 、过度疲劳、机体疼痛、哮喘、牙疼等生理因素都可以引起失眠、多梦。患者服用带有副作用的药物，比如：兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等都会诱发失眠。’如有必要，患者需要在医生的指导下选择其他药物替代治疗。
会导致失眠的不良生活习惯有： 一.睡前引用兴奋性和刺激性的东西，如：烟、茶、咖啡、可乐； 二.睡前饥饿或过饱； 三.睡前运动过多； 四.日间休息过多； 五.生活不规律，不定时就寝与定时起床，熬夜；23：00-6：00是黄金睡眠时间； 六.睡前思虑过度，这样会使大脑一直处于兴奋状态，很难入睡； 七.做什么都在床上，这样会失去床是休息地方的气氛。 生活和工作中的各种不愉快事件会造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应时，往往会表现为失眠。环境嘈杂、不适合光照、过冷、过热、空气污浊、移位、居住拥挤、睡眠环境改变等都会导致失眠。
产妇失眠多梦，如果是偶尔的失眠多梦，可以通过自身的生活规律进行调解，可以在睡前泡个脚或者洗一个热水澡，促进血液循环。也可以在白天适当的进行锻炼。也可以在孕期补充适当的维生素或者钙片，对于睡眠有相应的帮助。 如果失眠症状比较严重，建议产妇及时去医院进行治疗。根据医生专业的建议进行治疗。也可以通过安神的中成药进行调节。产妇一定要保持良好的精神和放松的情绪，不要给自己太大压力。
