同时，要养成健康的生活方式，避免酒精、咖啡因和尼古丁，要进行适当的锻炼，调畅情志，保持良好的情绪，失眠严重者需要到医院就医，配合药物、针灸等综合治疗。头部按摩一些穴位可以促进脑部血液循环，安神益智，比如百会穴、印堂穴、太阳穴、神庭穴等，或者用牛角梳对头皮进行有规律的整体梳刮，可以从前往后。生活中简单易行的方法：可以使用药枕，助眠药枕里放入的芳香化湿中药，可安神助眠。还可以用中药泡脚，洗完后将药渣放于足底按摩区热敷。
失眠久了会死人吗
一般整晚失眠对于寿命影响不大，患者一定要注重调整，长期失眠会导致患者的免疫力下降，会引发容易感染、感冒等问题，长期失眠以后患者会出现头昏、头沉、注意力不集中、记忆力减退等问题。建议患者睡觉之前喝一杯热牛奶调整睡眠，可以泡脚，晚饭的时候尽量吃清淡、好消化、好吸收的食物。整晚失眠不会导致患者死亡，但是如果患者既往有心脏的基础疾病、脑血管疾病，整晚失眠可能会诱发患者出现急性冠脉综合征或者脑血管意外，导致患者猝死。如果睡眠不好，患者可以口服右佐匹克隆、安神补脑口服液等药物短期调整睡眠。
失眠恐惧症怎么根除呢
对于失眠症，首先建议病人从生活起居方面调整，养成好的作息时间，晚饭后可以进行适当散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者用温水泡脚，睡觉前避免思虑过度，也可以用中药的酸枣仁泡水或者煮粥喝。如果症状仍然缓解的不好，可以考虑口服西药苯二氮卓类，临床上常用的有艾司唑仑或者地西泮。如果症状缓解不理想，可以口服中药或者中成药，常用的有百乐眠或者甜梦胶囊。失眠主要是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱导致的，大多数在工作压力大、劳累、思虑过度等诱因的情况下发生。