运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有：
1、跑跳的时候，特别是起跳落地的时候，腿不能比直落地，要膝盖骨超过脚尖，这样你整个膝盖呈半屈膝位置。
2、摔跌以后采用翻滚保护，就是不要用整个脚直接去承力。
3、当然膝关节稳定性，除了韧带还有肌肉的保护，所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练，把肌肉的协调性灵活性训练好。
运动员预防膝关节韧带损伤的方措施有： 1、跑跳的时候，特别是起跳落地的时候，腿不能比直落地，要膝盖骨超过脚尖，这样你整个膝盖呈半屈膝位置。 2、摔跌以后采用翻滚保护，就是不要用整个脚直接去承力。 3、当然膝关节稳定性，除了韧带还有肌肉的保护，所以要加强肌肉协调性和灵活性的训练，把肌肉的协调性灵活性训练好。
运动员的膝关节损伤是最常见的，损伤有轻有重，作为运动员，膝关节严重的损伤，肯定影响运动生命，怎么样去预防膝关节的损伤，我认为现在有这么以下几点，第一在做剧烈运动之前，一定要充分的热身，使周围的韧带、肌腱、关节囊、脂肪垫，充分地产生了韧性以后，再做这些剧烈的运动。第二个，一定要注意保护运动的姿态，一定要按照教练要求的运动方法，运动路线去进行运动，避免损伤。第三个一定要对膝关节，进行外在的保护，比如说运动性的护膝，我们看NBA打球，好多人戴护膝、护肘、护腕，为什么戴，就是保护它的，并不是它损伤了以后才带，而是在损伤之前来保护关节避免损伤，这个运动的护膝，能够加强关节周围的力量，使关节不至于损伤。第四个，加强关节周围肌肉的力量训练，强有力的肌肉才能够稳定好的关节，使关节在剧烈的冲撞当中不至于受伤。最后，一旦发生小的损伤，尽快就医，尽快休息，切勿带伤运动。
膝关节韧带损伤的应对措施：膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧韧带、外侧韧带和髌骨韧带。如果是前交叉韧带部分损伤，没有完全断裂，我们可以通过检查关节稳定性，要是没有明显不稳就可以进行正常日常活动。如果关节前后方向稳旋转不稳，则只做直线运动，否则关节就会有旋转错位，造成新的损伤--半月板关节软骨的损伤。总的来说，我们根据韧带损伤后造成关节不稳定程度来决定治疗措施。
膝关节韧带损伤，如果损伤并不是很重的情况下，多半是可以保守治疗。首先建议限制关节活动，避免过度的下地负重和行走。同时还可以给予石膏或者肢具的外固定，固定的目的是限制关节活动，让关节和韧带充分的休息。 在急性期给予冷敷治疗，使周围的皮肤血管收缩，避免肿胀进一步加重。在三天之后可以适当的给予热敷，热敷的目的是起到活血化瘀的作用。如果急性期疼痛较剧烈时，可以口服西乐葆和美洛昔康来缓解疼痛。 而在韧带损伤的治疗上，呢、可以口服蜈蚣胶囊和秦皮接骨胶囊来帮助治疗，一般恢复期在一个月左右。
预防韧带损伤： 在运动之前，要进行合理的热身要把各个关节活动开，这样就能够有效的避免韧带的损伤。同时因为每个人的运动能力或者说每个人的肌肉，韧带、骨骼、关节的功能实际上是不一样的。所以不是一种运动方式适合所有的人，尤其是那些比较有挑战性的，超过一般人运动极限的一些运动，那不是适合所有人的。如果超过了自己的承受能力就容易造成受伤，所以运动一定要做到适可而止、循序渐进。另外在运动的过程中可以佩戴一些护具，尤其是年轻人特别喜欢健身在健身的过程中，一定是可以佩戴些护具，同时最好是在健身教练的指导下进行健身，这样就能够有效的防止韧带损伤。
运动员预防运动损伤，应从两个方面来预防： 第一、量力而行，就是看看有些运动是否适合你来参与，如是既往有些疾病史或一些关节病史，就要采取一些适合自己的运动去锻炼，否则就会出现运动性损伤； 第二、对于专业运动员来讲，更要给他进行早期的FMS姿势的评估，通过这些评估来发现问题的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韧带的松弛，早期发现问题来进行有效预防，对于相对较弱的肌肉进行专项训练，来提升局部的力量，这样可有效预防运动损伤的发生；运动前要进行充分的拉伸，对肌肉对肌腱进行拉伸，对关节的活动进行充分拉伸后，使局部肌肉紧张起来，这样也可有效减少，在运动中的肌肉拉伤，关节损伤等病症出现。
