预防肩关节疼痛的方法有：
第一，要保暖防止受寒；
第二，避免负重。主要是防止上肢关节的负重，尤其是年纪大的女性。
第三，在运动之前，运动之后，一定要注意充分的热身和拉伸，让关节和肌肉做好准备，这样防止突然发生的肌腱或者是骨关节的损伤。
预防肩关节疼痛的方法有： 第一，要保暖防止受寒； 第二，避免负重。主要是防止上肢关节的负重，尤其是年纪大的女性。 第三，在运动之前，运动之后，一定要注意充分的热身和拉伸，让关节和肌肉做好准备，这样防止突然发生的肌腱或者是骨关节的损伤。
肩关节发生疼痛以后，如果说最近有受到外伤的情况，那么可能是因为由外伤引起或者是过度劳累引起，这种的还比较简单，大家只需要休息个两到三天，稍微吃一点消炎镇痛的药，那么基本上疼痛可以缓解，但是如果过了两到三天疼痛不仅没有缓解而且加重了，或者说它一疼痛起来就直接影响睡眠，彻夜疼痛没有办法入睡，影响到工作，这种时候我们可能需要到医院去进行正规的诊断，可能是其他的一些原因，不能说自己乱服些药耽误了病情。一般来说，肩关节疼痛需要排除的是痛风或者是风湿，或者是像其它的像关节里面，有没有长其它的游离体或者是简单的关节退变，这种通过一个核磁共振检查一般都可以发现。
预防肩关节脱位的措施如下： 1、首先避免外伤的存在，同时避免不正确的肩关节的活动姿势。儿童患者里，肩关节不正常的姿势，也会引起肩关节脱位，比如在嬉笑打闹的同时，出现了肩膀的突然的受力，这个时候是容易引起肩关节的脱位。 2、避免负太多的重物。如果负重比较大的情况下，肩关节的受力是比较大的，这个时候容易引起肩关节脱位。对于其他的一些习惯性的脱位，这个时候要积极的治疗原发病。
预防肩关节脱位的方法如下：对于初发性的防肩关节脱位是无法预防的，我们主要预防复位后的肩关节脱位，当然不同的脱位类型有不同的预防方法。具体如下： 1、肩关节前脱位患者避免外展外旋的活动。 2、股骨头和肩胛盂有缺损的患者避免后伸等，这个需要靠患者自己的感觉还规避这些动作。3、多向脱位患者能够自主性脱位，需要进行心理辅导，增加自控。
预防肩关节再次脱位的方法如下： 肩关节脱位以后，要制动足够的时间，进行适量的功能锻炼，如果这两点不能做到，大多会引起肩关节的再次脱位。所以制动和术后的功能锻炼是避免肩关节再次脱位的两个主要方面。 术后制动的时间一般为四周，在一到两周的时候，应该积极地进行肩关节肌肉的收缩练习，但不进行各个方向的功能锻炼，可以进行肘关节、腕关节、手指，各关节的主动、被动活动。两到四周之后，可以进行肩关节被动状态下的小范围的功能锻炼，以不出现疼痛、不出现恐惧感为原则。四周之后，去掉支具之后，进行肩关节全范围的主动、被动的活动，观察肩关节恢复的情况。
预防膝关节疼痛的方法：1、要避免膝关节过度活动或者劳损，特别是双下肢剧烈运动的患者，要防止用力过大造成组织损伤。2、当膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折断端达到解剖复位的要求。3、过于肥胖者要适当的控制饮食，将体重控制在适当的范围内。4、老人要减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。
