维生素A、D的食物补充来源有哪些
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中。维生素D主要来源于：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等食物。还可以晒太阳和或维生素D制剂来补充。
天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中。维生素D主要来源于：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等食物。还可以晒太阳和或维生素D制剂来补充。
天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中。维生素D主要来源于：三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等食物。还可以晒太阳和或维生素D制剂来补充。
WHO以及国内的调查显示，一岁以内的婴幼儿特别是母乳喂养的婴幼儿，维生素A的缺乏率非常高占半数以上，并将我国定义为维生素A缺乏的中度严重地区，中国母体维生素A水平低，加上后期的辅食添加不合理，极易导致维生素A的缺乏。维生素A可以促进小儿的生长发育及骨骼发育、维持正常的视力。尤其是对于孩子的暗适应能力是非常重要的，而且维生素A的补充对人体的免疫功能，生殖功能的作用也非常的重要。所以维生素A补充极为重要，建议婴幼儿维生素A D同补。
实际上有一些维生素是可以给孩子服用的。尤其是小孩生长发育时需要补充一系列的维生素和微量元素。维生素c、维生素b、维生素d钙元素等，还有一些新的微量元素，很有经验的时候也是需要适量的摄入，大家一定要注意补充维生素应适量、不能过度、更不能每天来当饭吃。还有吃了药以后最好不要立马就吃什么新鲜水果、蔬菜。
维生素A最主要的食物来源是动物类的食品，比如说我们的肝脏二两猪肝里面就含有8000多个国际单位的维生素A含量是非常高的，其次是一些瘦肉还有我们的奶制品鸡蛋里面维生素的含量都是比较高的，那么从植物性的食物来说一般深绿色的特别是深黄红色的这些蔬菜水果里面维生素A的含量也比较高，比如说我们的橘子还有我们的南瓜他们里面含有丰富的贝塔胡萝卜素贝塔胡萝卜素在人体内，就可以进一步转化成维生素A，维生素A的第二个食物来源就是我们一些强化的辅食，比如说我们宝宝吃的一些辅食里面比如说面啊或者他加的一些配方奶粉里面，都有强化的维生素A。第三个主要的食物来源就是我们宝宝平常吃的维生素AD制剂，那么这个维生素AD里面的维生素A的含量也是符合我们宝宝生理需要量的。
建议孩子出生后尽早开始补充维生素AD，至少吃到6岁。 维生素 A 和维生素 D 都是孩子所需的重要营养素，其中维生素A具有保护视力、促进身高增长、完善和稳固免疫功能、提升学习和认知能力等作用，而维生素D在人体中帮助维持钙和磷的平衡，对骨骼健康至关重要。 如果孩子缺乏维生素AD，不仅容易造成免疫力低下，抵抗病菌的能力变弱，引发感冒、肺炎、腹泻等问题，身高、视力、智力发育等也都会受影响。但由于围生期储备不足、生长发育迅速、营养供给不足、疾病影响等，我国婴幼儿和学龄前儿童普遍存在维生素A、维生素D缺乏及不足的情况。因此建议婴儿出生后开始补充维生素AD制剂，至少补充到6岁，有助于提高孩子免疫力，预防感染发生，助力孩子多方面健康成长。如果孩子6岁以后存在膳食摄入不均衡、抵抗力差、个子长得慢等情况，可以继续服用维生素AD制剂到青春期。此外，家长日常也要注意给孩子安排好饮食，保证新鲜果蔬、肉、蛋、奶等的合理摄入，在摄入一定量的维生素AD的同时，也能保证其他营养摄入均衡。还要带孩子适当进行户外活动，也有助于维生素D的合成等。但需要注意的是这些措施只有一定辅助效果，不能替代维生素AD制剂。如果家长发现孩子生长发育异常，则建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗。
肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富，且血红素铁含量高，吸收率和利用率都比较高，是膳食铁的最佳来源；鱼类、蛋类含铁总量及血红素铁均低于肉类，但仍优于植物性食物；新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，且富含促进铁吸收的维生素C，可作为膳食铁的补充来源，但是植物性食物中铁的吸收率低于动物性食物；强化铁的食品也可提供部分非血红素铁，例如宝宝开始添加辅食的时候添加的强化铁米粉，我国贫困地区营养改善项目中给6-24月龄孩子补充的营养包，都是强化了铁的食物。
