脱发可以通过补充适当的维生素来缓解，其中维生素B、维生素C、维生素D和维生素E都对促进头发生长和防止脱发有积极作用，但应根据个体情况和医生建议来选择适合自己的维生素补充剂。以下是一些可以补充来帮助防止脱发的维生素：
1、维生素B：维生素B群对头发生长和健康非常重要，尤其是维生素B7（又称为生物素），缺乏该维生素会导致头发脆弱、发量减少。此外，维生素B12也有助于防止头发脱落。常见的维生素B补充剂包括复合维生素B和生物素。
2、维生素C：维生素C可以促进头发毛囊细胞的代谢活动，增加头发生长期。它还可以促进胶原蛋白的合成，从而增加头发的弹性和光泽。柑橘类水果、草莓、红辣椒等食物都是富含维生素C的良好来源。
3、维生素D：维生素D可以促进头皮健康，增加头发生长期。它可以促进钙和磷的吸收，从而增加头发的强度和韧性。维生素D也可以通过影响头皮中的激素水平来影响头发的生长。鱼肝油、蘑菇等食物都是维生素D的良好来源。
4、维生素E：维生素E可以增加头发的弹性和光泽，并促进头发生长。它具有抗氧化作用，可以保护头发不受自由基的损伤。常见的维生素E补充剂包括生育酚和混合生育酚。
值得注意的是，每个人的身体状况和需求是不同的，因此选择适合自己的维生素补充剂应该咨询医生的意见。