改变不良的生活习惯，对于高血压患者来说，是有众多的好处。第一条是要戒烟 限酒，长期的吸烟和大量的饮酒，对于患者来说会造成血压的波动，而同时严重的话，可能会导致动脉硬化。而这样会造成各种高血压的并发症。因此，戒烟限酒是对于控制血压以及减少高血压并发症的重要的因素。其次是要规律的运动，控制体重，肥胖是高血压的一个独立的危险因素，因此就是规律的运动减轻体重，对于控制患者血压来说是有直接的帮助。此外，如果是规律运动、减轻体重还可以改善人体其他的代谢的异常，比如说血糖、血脂这方面代谢的异常。通过改善这种代谢异常，也会减少高血压并发症的发生。此外，运动它还可以改善患者的精神状态，对于血压控制也是有帮助。还有就是低盐的饮食，也是对于血压有好处。
改变不良的生活习惯，对于高血压患者来说，是有众多的好处。第一条是要戒烟 限酒，长期的吸烟和大量的饮酒，对于患者来说会造成血压的波动，而同时严重的话，可能会导致动脉硬化。而这样会造成各种高血压的并发症。因此，戒烟限酒是对于控制血压以及减少高血压并发症的重要的因素。其次是要规律的运动，控制体重，肥胖是高血压的一个独立的危险因素，因此就是规律的运动减轻体重，对于控制患者血压来说是有直接的帮助。此外，如果是规律运动、减轻体重还可以改善人体其他的代谢的异常，比如说血糖、血脂这方面代谢的异常。通过改善这种代谢异常，也会减少高血压并发症的发生。此外，运动它还可以改善患者的精神状态，对于血压控制也是有帮助。还有就是低盐的饮食，也是对于血压有好处。
不良的生活习惯会促进高血压发生，具体有以下几个方面：一、饮食方面，如果太过油腻，脂质高，血管就容易硬化，进一步就会产生高血压；如果太咸，血容量就会增加，血压就会高；如果糖分过多，就会出现糖尿病，发生蔗糖的渗透，引起血管内膜炎，而血管发生炎症性改变就会收缩，血压就会高；血糖、血脂、血压三者之间就是这样互相影响的。二、生活习惯方面，多锻炼的人通常高血压的发生率较低，这是由于运动使得血管流速变快，血管收缩的弹性就强，所以运动不仅可以预防高血压，还可以治疗高血压，所以要养成良好的运动习惯。三、生活要有规律，不要熬夜，不要过分持续紧张的工作，有时过忙过累，结果发生高血压，甚至发生高血压的并发症。四、保持乐观的情绪，心情好血压就低，心情不好血压马上就高了，所以要保持乐观的情绪，和谐的工作和生活氛围。注意以上几点，可以预防高血压的发生。
我们需要去改变一些不良的生活习惯，比如说我们长期的处于一种弯腰弓背的状态，这种情况下对于我们腰椎的压力是非常大的。另外就是长期的坐位，尤其这种不良的坐姿对于椎间盘的压力也是非常大的，需要我们在日常生活中的时候，注意去进行一个定期的一个姿势的转换和调整。
不良的生活习惯也会导致血脂异常，比如说运动极少的人，老是静坐或者是经常吸烟酗酒，生活没有规律的人，再有一个社会压力增加，情绪激动，紧张，焦虑也会引起这种血脂异常。比如说有很多人是老烟民，每天可能会超过20根的这种烟，这样的话他体内的总胆固醇还有甘油三酯，水平升高的程度就比一般不吸烟的人要高两三倍，吸烟者容易造成动脉硬化还要引起这种冠心病和脑卒中这种情况。
其实芹菜中有降血压的作用，芹菜中含有黄酮类化合物，具有广泛的药理作用，相关研究表明芹菜素能降低高脂高盐所致的高血压，并且能保护心脏的作用，而且芹菜中含有抗氧化、抗炎 、抗过敏等多种生物作用，但是芹菜素具有降血压作用的研究，多集中于体外研究，而且还缺乏大量的临床观察，虽然能起到降压作用但是不能替代药物。
运动对我们高血压病人，是非常好的 非常有好处的，当然也是有条件的，如果是您最近血压控制的不是很好，血压水平特别高 波动特别大 ，而且您现在还有，各种各样的不舒服，那么这种情况下，我们是不建议您运动的，如果是您现在比较平稳，没有任何的不舒服，没有任何不适的感觉，那么我建议您一定要坚持运动，因为运动可以降血压，这是已经有得到科学的证实的。 第一个就是也要根据我们不同的人，采取不同的运动的方式，也要根据我们不同的体质，我们的年龄等等，最适合就是这种快跑，快走慢跑。如果是您跑步比较不方便，那我们可以用快走的方式，坚持每天要运动半个小时，到一个小时左右，如果是您能坚持慢跑，这样对血压也会有更好的作用，另外游泳打太极拳，等等这些都是不错的运动方式。
