预防睡眠障碍的发生就要培养良好的生活习惯和情绪。因为失眠本身跟焦虑就互为因果，当然焦虑水平较高时自然会影响入睡，同样的入睡不好，对于你来说又成了一种新的负担，你会觉得睡的不好，是不是有失眠症，那么今天睡觉不好，有再想明天能不能睡着，长期以往这种焦虑就会破坏原来的条件反射，就会引起失眠固化，引起失眠难治。
预防睡眠障碍的发生就要培养良好的生活习惯和情绪。因为失眠本身跟焦虑就互为因果，当然焦虑水平较高时自然会影响入睡，同样的入睡不好，对于你来说又成了一种新的负担，你会觉得睡的不好，是不是有失眠症，那么今天睡觉不好，有再想明天能不能睡着，长期以往这种焦虑就会破坏原来的条件反射，就会引起失眠固化，引起失眠难治。
睡眠障碍在临床中常常用多道睡眠监测仪来检测。通过监测人体整个睡眠过程的眼洞、血压、呼吸、血氧等指标来确定是器质性病变还是非器质性病变引起的睡眠障碍。如果是打鼾综合症或者是发作性的睡眠，可能会出现这样的监测指标，都会出现异常的报告，从而得到精准治疗。
对于治疗通常的睡眠障碍，比如失眠，主要是分为：非药物治疗和药物治疗。 非药物治疗有：心理治疗、睡眠刺激治疗、睡眠限制治疗等；物理治疗有：贝多芬音乐治疗、经颅磁刺激治疗、脑电治疗等。药物治疗有：各种类型的睡眠药，比如：苯二氮卓类睡眠药、非苯二氮卓类睡眠药等。主张首先只用非药物治疗，然后考虑药物治疗，因为药物治疗会有一定的成瘾性。 睡眠障碍就是失眠实际上是不正确的。实际上，国际睡眠疾病分为好多种，包括：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、快眼动睡眠期行为障碍等。
睡眠是有规律的睡着了没睡着，但是有些家长可能不太了解睡眠，比如孩子睡着了经常会说孩子半夜以后乱动，说这孩子睡得不好其实睡眠是有科学规律的，它有这样的叫快动眼睡眠期，和慢动眼睡眠期，可以有浅睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的节律的。所以一个晚上有4到6个这样睡眠的周期，从浅入深到这种快动眼睡眠，这种情况下过程中规律的过程，才是完整的睡眠节律，由于不了解认为睡眠躺在那儿不动是睡得最熟，实际上浅睡期刚入睡时候是这样的，但是到了快动眼睡眠期到做梦时期，到了这种活动时期那时候就开始来回翻动了眼睛也会看着，它会快速地运动这时候也会有梦，这时候甚至还会有磨牙甚至还有会说梦话，甚至还会出现睡行，所以这些都是睡眠的特征性的东西，一般情况下只是快动眼睡眠不能有那种夜惊，不能有那种梦魇出来噩梦吓醒，或者起来又走一圈这些都是睡眠障碍。所以大家了解这个以后就知道了，凡是正常的入睡时间，符合正常的睡眠的规律，从浅到深到乱动到不动，这样的自然醒这都是正常睡眠，如果在睡眠的过程中，比如入睡困难、醒的早就是睡眠障碍，如果睡眠的时候不踏实浅睡深睡都不规律这是睡眠节律出问题，比如出现了梦游、梦魇就是起来做恶梦那种吓醒这些都是睡眠障碍，所以睡眠如果掌握了正常的节律和规律，再加上他这些表现睡眠障碍的诊断是不难的。
不同的睡眠障碍有不同的处理方式。睡眠障碍分八大类，它都需要不同的来处理，首先失眠症，首先如果是单纯的失眠，首先应该用日常的睡眠健康教育，比如：强调睡眠卫生结构、睡眠是否规律，还有是否有些影响睡眠不好的生活习惯，比如：睡前饮酒或在睡眠前长期的使用一些东西，这些方面可能就会有相应的处理，就需要相应的处理。
首先我要看情绪是由什么原因导致的。在临床上可以通过心理测评系统来测试患者的情绪，如果是抑郁症导致的睡眠障碍可以抗抑郁治疗，如果是焦虑症导致的睡眠障碍可以抗焦虑治疗来达到对睡眠障碍的精准治疗，可以让病人的睡眠得到改善，大大提高病人的生活质量。
